高爾夫球的簡介-高爾夫球運動的好處

高爾夫球的簡介-高爾夫球運動的好處

高爾夫球的簡介

高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。個人或團(tuán)體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進(jìn)果嶺的洞內(nèi)。大部份的比賽有18洞，桿數(shù)最少的為優(yōu)勝者。英國公開賽、美國公開賽、美國大師賽和美國職業(yè)高爾夫球協(xié)會錦標(biāo)賽是高爾夫球界的四大大滿貫賽事。高爾夫球普遍被視為蘇格蘭人的發(fā)明，今日的高爾夫球18洞制度亦由蘇格蘭制定，當(dāng)?shù)匾嘤腥蜃顨v史悠久的高球會，被視作蘇格蘭國粹。

高爾夫球運動對于健身的益處

于是在體能方面尤其注重身體的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定的節(jié)奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬于有氧運動。相對于跑步室內(nèi)健身，高爾夫更具有天然的運動優(yōu)勢。

減肥

很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閑運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥里面。然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉(zhuǎn)腰擺胯，于是會增強(qiáng)腰、腹部力量，增強(qiáng)腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

“性”福

打高爾夫時，人體內(nèi)可釋放出一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然產(chǎn)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，對增加性欲大有好處。在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。“性”福指數(shù)大大提高。

環(huán)境

由于高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機(jī)會。

健康

打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運動40%-70%的強(qiáng)度，也相當(dāng)于45分種的健身訓(xùn)練；走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。膽固醇屬于體內(nèi)的基本脂類化合物。它是人體細(xì)胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細(xì)胞差不多完全是由它構(gòu)成的。壞膽固醇偏高，冠心病的危險性就會增加。

心情

環(huán)境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到疏解。于是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復(fù)回歸到一種相對舒服的狀態(tài)。