仰臥起坐做到底能減肚子嗎
仰臥起坐是一向很好的運動方式，通過仰臥起坐可提高身體的抵抗力和免疫力，還可以減掉肚子上的肥肉，贅肉，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，讓很多人長期的在工作上，忙碌的工作壓的身體喘不過氣來，而且長時間待在辦公室里不運動，小肚子也會漸漸凸起，那么仰臥起坐能減肚子嗎？
1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式
現(xiàn)實：肩酸背痛，肚腩依舊。
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓練；船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓練；健身球訓練。
仰臥起坐改良版：健身教練認為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
神話2：每天都要進行腹部鍛煉才能夠得到緊實的腹肌
現(xiàn)實：時刻遭遇贅肉反攻。
腹肌與身體其他部位的肌肉形成過程是完全相同的，也需要有一段時間來進行塑造。因為在大運動量的訓練完畢之后，肌肉組織的細胞形態(tài)雖然被改變了，但還沒有完全成型，通常要在48小時之后才能完成肌肉“重建”的任務。每天進行腹部的鍛煉固然能夠促進脂肪的燃燒，卻沒有給腹肌的形成留下時間，一旦鍛煉松懈下來，贅肉會馬上發(fā)起“反攻”，一切豈不前功盡棄？
仰臥起坐是一項很好的瘦身運動，仰臥起坐只要方法做對了，方法正確，就可以通過仰臥起坐來減肥減掉自己的小肚子，仰臥起坐僅僅的功效，不止是直接通過仰臥起坐，還可以增加抵抗力調(diào)理身體，促進身體的脂肪代謝。
