腹肌到底可以天天鍛煉嗎
生活之中有絕大多數(shù)的人都以為腹肌是神奇的一塊肌肉，要想鍛煉完美迷人的肌肉很多人認為腹肌是一塊神奇的肌肉，可以天天進行鍛煉，為此有許多的人天天的鍛煉來實現(xiàn)迷人腹肌的夢想，那么，到底腹肌可以天天鍛煉嗎？針對這個問題，接下來就來看看以下內(nèi)容的怎么進行解答的吧。
腹肌可以天天鍛煉嗎？ 每天200下？腹肌也都是屬于肌肉， 同其他肌肉如胸， 背， 手的肌肉一樣， 雖然是小肌肉群但都是要透過恢復(fù)(休息和營養(yǎng))來生長的。雖然腹肌的恢復(fù)時間較短， 但都至少要約48小時
那些說不出為什么的人是因為他們的腹肌訓(xùn)練從來沒有透徹過！
為什么有些人說腹肌可以天天練？
因為他們的腹肌訓(xùn)練重量不重質(zhì)。
訓(xùn)練不是把一個重量移動到另一個距離的運動，做好動作，找到肌肉發(fā)力收縮的感覺，練腹肌也一定是容易的， 都要正確的動作配合才可以， 做得再多， 但動作不完整， 肌肉收縮不完全， 效果都是較差的。
你去看看腹肌的結(jié)構(gòu)，就像排版好的一塊巧克力分成8塊，一粒一粒的，如果你每次只鍛煉到其中一兩粒(體積很小的肌肉)，那恢復(fù)的自然快了
若果你每次的訓(xùn)練做到優(yōu)質(zhì)，腹肌刺激的足夠(整個腹直肌，腹內(nèi)外斜肌，腹橫肌)，你不必，你也做不到天天練。只怪你訓(xùn)練質(zhì)量不夠高，刺激的不夠充分，才會有力天天折騰！感覺很快，15小時就恢復(fù)過來了。這就形成了一個假象，腹肌可以天天練！
最后提示：造成這樣的誤區(qū)的原因是腹肌人們練習(xí)的時候不透徹，方法錯誤，容易恢復(fù)。才會覺得腹肌可以天天練
每次的腹肌的訓(xùn)練動作方面， 一定要包括對上， 下部分的腹肌， 以及側(cè)面的腹肌， 如腹外斜肌的訓(xùn)練。不能一成不變的只做一兩個動作，要全面發(fā)展！
光為了完成既定的數(shù)目和組數(shù)去訓(xùn)練是不行的、
所以我的意思就是：如果訓(xùn)練質(zhì)量高。一星期2-3次的腹肌訓(xùn)練較理想。
腹肌可以天天鍛煉嗎？針對這個問題上述內(nèi)容已經(jīng)為大家作出了解答，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了清楚的了解和認識了吧，鍛煉腹肌其實不需要天天的鍛煉，最好的每周2到3天進行鍛煉，這樣才是最優(yōu)質(zhì)的鍛煉，可以有效的鍛煉出迷人而又性感的腹肌。
