彈簧拉力器的作用有哪些
彈簧拉力器是一種非常適合廣大群眾鍛煉身體的一種體育器材。利用彈簧拉力器能夠幫助鍛煉肱二頭肌,其實(shí)彈簧拉力器的作用點(diǎn)也是在于通過(guò)屈臂動(dòng)作來(lái)鍛煉肱二頭肌,當(dāng)然事實(shí)上在練的時(shí)候除了鍛煉肱二頭肌以外,就連肱三頭肌其實(shí)也是跟著一起鍛煉了。一般通過(guò)拉伸彈簧拉力器的動(dòng)作中就是在不斷的鍛煉自己手臂上的肌肉。
用途:
肌肉雕刻專(zhuān)家
有效地美化肌肉線條和輪廓,增加肌肉立體感,能很好地鍛煉臂肌,胸肌,塑造型男的必備健身器材。
家庭健身利器
由于它體積小不占空間,鍛煉方便且效果好,多年來(lái)在家庭健身器械里備受推寵,是家庭健身之利器。
使用方法:
正位拉
雙臂前伸,肘略顯弧度,高度不超過(guò)雙眼,往兩邊拉伸,身體前后移動(dòng)幅度不要過(guò)大,避免借力,如不行,寧減少?gòu)椈桑WC動(dòng)作到位。
上位拉
動(dòng)作如前,只是高度在頭頂前上方,又往兩邊拉的感覺(jué),主練上胸,彈簧可適當(dāng)比正位增加。
單手提拉
雙腳平行站立,將彈簧一端踩在右腳下,握緊彈簧另一端,上臂保持不動(dòng),用力向上收起小臂,反復(fù)上下伸展。
肱二頭肌是一種有著兩個(gè)肌頭的一塊肌肉,在人體內(nèi)當(dāng)中的作用就是屈臂,因?yàn)閺椈衫ζ飨胍阉_(kāi)需要屈臂,所以才會(huì)說(shuō)使用彈簧拉力器鍛煉其實(shí)就是在鍛煉肱二頭肌,當(dāng)然還有上述所說(shuō)的肱三頭肌還有一種叫做肌肉肱橈肌的肌肉。