運動之后注意事項有幾個方面

運動之后注意事項有幾個方面啊，我最近經(jīng)常和幾個朋友一起打籃球，一場籃球下來全身都被汗水給浸濕了，這是我想要的也是我喜歡籃球的原因，在打籃球的時候可以讓自己釋放心中的任何情緒，出一身汗就好像這些情緒都跟著汗水一起流走了，可運動后需要注意的有哪些啊，我卻一點也不知道，有想知道的朋友們，和我一起去問問其他的人吧。

一)不宜立即停下來休息：

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放松調整活動。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

(二)不宜立即大量飲水：

劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動后口雖渴也不宜一次性喝水過多，應采用“多次少飲”的方法喝水。

(三)不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：

有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經(jīng)系統(tǒng)反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發(fā)傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動后立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運動后應先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。

上面介紹的都是運動之后注意事項有幾個方面啊的內容，原來有這么些呢，這些我在以前運動后都做過，想想都決得懺愧，經(jīng)常運動卻不知道運動后有哪些需要注意的方面，這些都是對身體特別的不好，下次一定要提醒自己改掉這些不好的習慣。