減臀部的瑜伽方法有哪些

2017-04-16 22:47:36　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：有的人身體胖得很不均勻，有的人是上身肥胖，但是有的人卻是下身肥胖，還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖，這些不同類型的肥胖都是會(huì)用

有的人身體胖得很不均勻，有的人是上身肥胖，但是有的人卻是下身肥胖，還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖，這些不同類型的肥胖都是會(huì)用到不同的方法來(lái)改善和解決的，身體肥胖做解決的時(shí)候很多人會(huì)想到用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，在減臀部的時(shí)候很多人會(huì)用瑜伽，那么減臀部的瑜伽方法到底有哪些呢？

1、跪腿抬起

前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。

2、弓背躍起

這個(gè)減肥瑜伽步驟，要讓兩腳分開(kāi)，雙手撐地分開(kāi)呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。

3、半蹲

兩腳分開(kāi)站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)這個(gè)減肥瑜伽步驟大概5次。

個(gè)自己減臀部的時(shí)候就可以用上面這些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助自己有效的鍛煉，這樣的鍛煉方法也可以幫助自己得到有效的減肥效果，而在減臀部的時(shí)候必須要合理的對(duì)待自己的飲食問(wèn)題，不能吃太多熱量和脂肪含量高的食物，這樣的食物吃了對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的，也會(huì)增胖。