每天500個(gè)跳繩到底減肥嗎
有些人為了能夠，讓自己擁有完美的身材解決，身體堆積的肥肉問題，會(huì)嘗試各種各樣的減肥瘦身方法，而跳繩一直是備受很多人青睞的一種方法，但是這種方法是否有效，卻不是所有人都能夠認(rèn)識和了解的，而下面要為大家介紹一下，如果一天跳500下是否可以有效的幫助自己減肥瘦身。
很絕對的告訴你，不能，所謂達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的減脂標(biāo)準(zhǔn)，每分鐘的脈搏跳速115--130最佳，以此效率，把你做的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)20分鐘以上，才能燃燒脂肪，換言之，不管你做什么運(yùn)動(dòng)，例如，跑步，爬山，跳繩，快走等，每次不能低于20分鐘，不能高于2小時(shí)，如高于2小時(shí)，長期如此，就會(huì)運(yùn)動(dòng)過度，所以建議把每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，定為1小時(shí)，一個(gè)半小時(shí)，可以分2次進(jìn)行??！一次完成的效果要高于2次?。∧氵@500下的跳繩，我估計(jì)不會(huì)超出10分鐘吧。
5，6，7分鐘足以跳完，即便算你10分鐘跳完，這10分鐘消耗出去的只是微小的熱量，而不是脂肪，10分鐘跳完的話，你的速度和頻率過慢，達(dá)不到脈搏的跳速，這就不算有氧運(yùn)動(dòng)了，換言之，以此跳繩速度減肥，即便你跳2小時(shí)，也不如正規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的減肥效果好?。?！
通過以上的這些內(nèi)容介紹之后，那么現(xiàn)在你應(yīng)該知道，每天跳500下是否能夠更好的幫助自己減肥瘦身了吧？其實(shí)跳繩并不是說一天一兩下的問題，只要到了一定足夠的量，對燃燒脂肪才可以達(dá)到理想的效果，從而幫助你減肥。
