瑜珈能不能減肥

2017-04-17 08:26:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽的確是可以減肥的，而且是非常有效的減肥鍛煉方法。瑜伽其實是從印度語當中翻譯過來的，其本來的意思是和諧或者寧靜，也就是說，通過鍛

瑜伽的確是可以減肥的，而且是非常有效的減肥鍛煉方法。瑜伽其實是從印度語當中翻譯過來的，其本來的意思是和諧或者寧靜，也就是說，通過鍛煉瑜伽能夠讓我們的身體處于一種和諧寧靜的狀態(tài)，并且瑜伽鍛煉強調達到天人合一的境界。而且在瑜伽練習的過程當中需要肢體作出不同的動作，正是這些鍛煉動作能夠起到減肥的效果。

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

很多人并不適合練難度動作，高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

通過瑜伽的練習不但能夠減肥，而且還能夠修養(yǎng)身心，能夠緩解壓力，鍛煉完瑜伽之后我們整個身心都會保持平靜，并且瑜伽練習還會促進血液循環(huán)，能夠幫助我們身體修復受傷的組織，在瑜伽鍛煉完成之后，我們的思維會變得更加敏捷，記憶力會得到提高，并且整個人會更有活力。