平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高

身材比較高大的人走到哪里都受到很多人的歡迎，這是個(gè)比較喜歡高富帥和高富美的年代。而很多孩子們也都想讓自己盡快的長(zhǎng)大，長(zhǎng)高一些，而家長(zhǎng)也想讓自己的孩子長(zhǎng)的一表人才。想要長(zhǎng)高的話還需要積極的運(yùn)動(dòng)，那么，平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高？對(duì)于這一個(gè)問題，接下來大家來一起看看下文的介紹。

跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時(shí)前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。

仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時(shí)，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。

拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。

摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。

懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放松，腰、髖、腿作輕輕抖動(dòng)；吊懸20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次負(fù)重懸垂 踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。

平時(shí)做哪些運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高？上述的這些運(yùn)動(dòng)都是比較的有助于長(zhǎng)高的，對(duì)此孩子們都可以平時(shí)積極的多做一些運(yùn)動(dòng)。平時(shí)養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以促進(jìn)身體的各項(xiàng)器官功能增強(qiáng)，骨骼發(fā)育也會(huì)加快一些，有助于身體長(zhǎng)高。