看看國(guó)外都流行哪些健身方式

看看國(guó)外都流行哪些健身方式

隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人們開始關(guān)注身心健康的問題。也想說如果沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)器材在家里運(yùn)動(dòng)。可是到頭來，家里的那個(gè)運(yùn)動(dòng)器材都蒙上幾層灰了，還沒見其有一次運(yùn)動(dòng)過。也有的會(huì)偶爾去戶外登山什么的，接下來要介紹國(guó)外十分流行的幾種運(yùn)動(dòng)方式。

長(zhǎng)吁短嘆

長(zhǎng)期以來，人們認(rèn)為長(zhǎng)吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但心理學(xué)家表明，當(dāng)人們?cè)诒С類澋臅r(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆一番，會(huì)有胸寬神定的豁達(dá)感;就是心滿意足，愉快興奮之時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆一次，也會(huì)頓覺輕松愉快。

雨中散步

人們?cè)谇缋侍鞖馍⒉奖徽J(rèn)為是正常的，而在歐美一些國(guó)家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣，路面更清潔。此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)，所產(chǎn)生的大量負(fù)離子享有“空中維生素”之稱，可降低血壓。到戶外冒著細(xì)雨散步，還有助于消除陰雨天容易引起的情緒抑郁癥。

傍晚鍛煉

俗話說：“一日之計(jì)在于晨。”大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉，認(rèn)為這能振奮精神。然而，國(guó)迯的一些醫(yī)學(xué)保健專家研究認(rèn)為，傍晚鍛煉亦大有裨益。研究還認(rèn)為，傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清噺，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。

這幾種在國(guó)外流行的運(yùn)動(dòng)是不是讓你耳目一新呢?是不是沒想到長(zhǎng)吁短嘆，還可以減壓運(yùn)動(dòng)呢?還有雨中散步這種運(yùn)動(dòng)方式讓你很驚訝呢?你就會(huì)突然醒悟原來這種運(yùn)動(dòng)方式也是可以的，還風(fēng)靡流行了國(guó)外。如果沒時(shí)間鍛煉時(shí)，不妨妨試試以上三種流行的運(yùn)動(dòng)方式。