睡前小小運(yùn)動(dòng)幫助你更快入眠
2015-12-07 17:03:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有些人在經(jīng)過一天的疲勞和壓力之后更難以入眠，為了第二天能有充分的精力務(wù)必要保證睡眠，可是總睡不著怎么辦呢？
睡前小小運(yùn)動(dòng)幫助你更快入眠
現(xiàn)在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家?guī)渍兴敖∩矸ǎ屇氵h(yuǎn)離安眠藥，健康入睡。
現(xiàn)在安眠藥越來越多，但是，是藥三分毒，所以，為了給你減輕失眠的困擾，叫你幾種睡前健身方法下面就一起來看看這讓失眠人們的健身方法有哪些呢。
手心互搓
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
所以，要遠(yuǎn)離安眠藥，讓健身代替它，既能鍛煉身體，還能改善失眠。
