深蹲好處多男女各不同
2015-12-18 18:09:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：深蹲的好處很多，但是在具體深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意方式方法，同時(shí)要長期堅(jiān)持，進(jìn)而更好更充分的發(fā)揮深蹲的作用。
深蹲好處多男女各不同
深蹲對很多朋友來說想必不再陌生，作為常見的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式，深蹲往往被用作體育鍛煉的輔助鍛煉方法，而且可以促進(jìn)肢下血液循環(huán)。另外，深蹲對不同人群的的好處通常有不同的特點(diǎn)，所以如果是處于保健或者疾病輔助治療的目的要結(jié)合具體的實(shí)際情況而定。
深蹲對男人的好處
深蹲對男人的好處不僅表現(xiàn)在提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發(fā)力、增強(qiáng)彈跳力外，而且對男性而言可以幫助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲對女人的好處
根據(jù)女人的特點(diǎn)和保健的需求，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量、塑造美好腿部體型、減肥。另外，由于女性是便秘的高發(fā)群體，所以在女人深蹲還可以幫助改善女人便秘等。
通過上面的介紹，想必很多朋友對深蹲的好處有所了解，雖然深蹲的好處很多，但是在具體深蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意方式方法，同時(shí)要長期堅(jiān)持，進(jìn)而更好更充分的發(fā)揮深蹲的作用。
注意事項(xiàng)：
在每次做完深蹲后一定不要立刻坐下這樣很容易會讓大腿肌肉緊張變粗，首先做完深蹲后要即可慢跑一下是腿部肌肉放松下來，然后再做靜態(tài)拉伸，做某一個(gè)拉伸的動(dòng)作停住堅(jiān)持一下大約堅(jiān)持十到十五秒后就可以了!一般在運(yùn)動(dòng)過后的伸展放松動(dòng)作堅(jiān)持十到十五秒是人體最佳的一個(gè)效應(yīng)期，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)充分伸展肌肉會得到一個(gè)很好的放松!
