?如何加快肌肉增長(zhǎng)速度
每一個(gè)男性們都希望自己有幾塊強(qiáng)壯的肌肉，因?yàn)?，肌肉是男性魅力的一種標(biāo)志，是男性們吸引女性注意力的最有效手段，因此，加強(qiáng)自己的肌肉是男性們關(guān)心的事情，而肌肉的生長(zhǎng)并不是隨心所欲的，而是 要遵循一定的規(guī)律的，所以，加快肌肉生長(zhǎng)的方法需要人們重視，下面就來(lái)看看如何加快肌肉增長(zhǎng)速度的講解吧。
單不飽和脂肪酸非常有益于健康，它的作用包括降低血清膽固酵與預(yù)防心臟病。含有較多單不飽和脂肪酸的飲食方式有以下兩種。
①地中海飲食——主要特點(diǎn)是脂肪的主要來(lái)源是橄欖油。還有大量的水果蔬菜，以及高纖維的谷類(lèi)食物。
②海魚(yú)飲食——海魚(yú)中含有大量的歐米茄—3脂肪酸。它能防止血栓在血管中形成，保護(hù)心臟免受冠心病侵害。吃大量歐米茄-3的同時(shí)應(yīng)服用維生素E。
至于飽和脂肪酸（存在于動(dòng)物油脂)，我們應(yīng)該在飲食中加以限制，因?yàn)樗蓪?dǎo)致冠心病。沒(méi)有必要為了增加幾毫米肌纖維而犧牲我們的健康。
最后，膳食的安排初學(xué)者采用“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
從以上的講解來(lái)看，肌肉增長(zhǎng)速度是能夠人為的控制的，人們不用擔(dān)心自己的肌肉不能長(zhǎng)大，而應(yīng)該注意讓肌肉健康的生長(zhǎng)，而不是瘋狂的生長(zhǎng)，否則對(duì)身體是有非常大的害處，最后，希望想要加快肌肉增長(zhǎng)速度的男性們一定要謹(jǐn)慎。
