長(zhǎng)高的秘密鍛煉方法
有很多身體不高的，就特別羨慕很多身材高挑的人，都認(rèn)為身材的高挑，能使得自己更自信，而且也能有更多的機(jī)會(huì)，所以很多身材不高的人，想了解一下長(zhǎng)高的秘密鍛煉方法，為了你能了解掌握的秘密鍛煉方法，就來(lái)看看下面的介紹，希望對(duì)你長(zhǎng)高有幫助。
1
1Resist(動(dòng)作名稱) 1. 站直，把雙手放于后腦勺，并且五指相扣。 2. 利用胳膊的肌肉把頭往下推。 3. 同時(shí)用脖子的肌肉往上抬頭。(用力大小和2一樣) 4. 慢慢的地頭，知道下巴接觸胸部。 5. 放松肌肉，回到起始姿勢(shì)。 6. 重復(fù)1-5一共10次。 7. 兩次之間休息10秒。
2
2Attention(動(dòng)作名稱) 1. 站直，向前看，兩個(gè)胳膊放于背后，雙手大拇指相扣，胳膊不要彎曲。 2. 兩大拇指鉤住不要松開(kāi)，慢慢向前旋轉(zhuǎn)你的肩部。 3. 慢慢反方向旋轉(zhuǎn)肩部。 4. 重復(fù)2-3，一共10次。 5. 10次算一個(gè)循環(huán)，你需要重復(fù)3個(gè)循環(huán)。
3
3Three-legged(動(dòng)作名稱) 1. 站直，雙臂放于身體兩側(cè)。 2. 左腳向后移動(dòng)大約25-40厘米。 3. 把重心放在右腳上同時(shí)把右手向前舉。(使右手與肩平行) 4. 屈右膝，用手去盡量夠到地面 5. 左腿不能彎曲，你可以踮起左腳但是不能離地。 6. 保持這個(gè)姿勢(shì)8秒。 7. 回到起始姿勢(shì)， 8. 換另一只腿坐同樣的動(dòng)作。 9. 左右腿都完成算一次，一共10次。
4
4Sky Reach (動(dòng)作名稱) 1. 站直，雙臂放于身體兩側(cè)。 2. 踮起腳尖，雙臂向上舉，朝向天空。 3. 向上伸手必的時(shí)候把你的頭盡可能的向后仰。 4. 把手臂盡最大努力往上伸，保持這個(gè)姿勢(shì)8秒。 5. 慢慢放回到起始姿勢(shì)。 6. 這個(gè)動(dòng)作總共10次。
5
5Touch Toes(動(dòng)作名稱) 1. 站直，雙腿分開(kāi)，雙手掐腰。 2. 在不彎曲膝蓋的情況下，左手不要?jiǎng)?，右手去夠到左腳腳趾。 3. 保持這個(gè)姿勢(shì)8秒。 4. 換另一邊。 5. 保持這個(gè)姿勢(shì)8秒 6. 重復(fù)以上動(dòng)作10次。(左右各10次)
6
6Sit N’ Reach(動(dòng)作名稱) 1. 坐在地板上，坐正，兩腿伸直。 2. 用雙手去夠到腳趾。 3. 保持這個(gè)姿勢(shì)8秒 4. 回到起始位置。 5. 重復(fù)5次 6. 兩腿分開(kāi)(V字型) 7. 用右手去夠到左腳趾。堅(jiān)持8秒 8. 用左手去夠到右腳趾。堅(jiān)持8秒。 9. 回到起始位置。 10. 重復(fù)5次(左+右算一次)
7
7Sit N’ Twist 1. 坐在地上，膝蓋彎曲，腳掌著地。 2. 雙腿呈分開(kāi)狀態(tài)。 3. 把雙手放于后腦勺，雙手五指相扣。 4. 扭轉(zhuǎn)你的上提，用你的左肘部去接觸右膝蓋。 5. 用右肘部去接觸左膝蓋。 6. 重復(fù)5次(左+右算一次)
8
8Air Walk 1. 平躺在地板上。 2. 雙手放于屁股下面，手掌向下。 3. 雙腿舉起，與身體垂直。 4. 把右腿向胸前移動(dòng)，左腿向反方向移動(dòng)。 5. 改變左右腿方向。 6. 轉(zhuǎn)換10次 7. 休息數(shù)秒，再轉(zhuǎn)換10次。
9
9“Yoga” Back-Flip 1. 平躺在地板上。 2. 雙手放于身體兩邊，手掌向下。 3. 雙腿并攏。 4. 舉起雙腿，并且略過(guò)頭頂(用雙手支撐) 5. 試圖用腳趾接觸地板。 6. 保持這個(gè)姿勢(shì)3秒，然后慢慢回到起始姿勢(shì)。 7. 總共練習(xí)5次。
10
10Monkey Swing(動(dòng)作名稱)。需要有單杠或者門框。 1. 抓住門框或單杠，腿必須伸直，不能接觸地面。 2. 前后搖擺。 3. 做這個(gè)動(dòng)作直到你的手堅(jiān)持不住為止。 4. 重復(fù)3-5次。
END
以上內(nèi)容就具體介紹了長(zhǎng)高的秘密鍛煉方法，所以對(duì)于很多身材不高的，為了能讓自己再長(zhǎng)高一些，可以通過(guò)對(duì)以上所介紹的內(nèi)容，進(jìn)行有效的嘗試，相信通過(guò)一段時(shí)間的嘗試，自己的矮小身材，也能變得更高，這樣才能讓自己更加的自信。
