最適合鍛煉的時(shí)間是什么

不要以為總坐在辦公室里是一個(gè)很好的差事，總是久坐，對(duì)我們的頸椎和腰部并沒(méi)有好處，而且對(duì)我們的眼睛也不好。所以還是起身鍛煉一下，可以活動(dòng)一下筋骨。讓身體的疲憊感得到緩解，可是很多人不知道一天中最適合鍛煉的時(shí)間是什么？下面就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題做出解答。一天中最適合鍛煉的時(shí)間。

不管工作多忙，只要抽點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的同時(shí)擁有健康的體魄。

運(yùn)動(dòng)主張?jiān)谑彝狻?shù)林、江河、湖邊富含負(fù)氧離子，有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對(duì)改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運(yùn)動(dòng)時(shí)最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量有一定的變化規(guī)律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病病發(fā)等問(wèn)題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。這一點(diǎn)對(duì)忙碌又緊張的中年男性來(lái)說(shuō)，尤為重要。此外，傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過(guò)了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。

專(zhuān)家認(rèn)為，空氣質(zhì)量在晨霧繚繞時(shí)明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運(yùn)動(dòng)量的增多而加速、加深后，會(huì)將霧氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，反倒讓鍛煉成了無(wú)形殺手。

了解了一天中，最適合鍛煉的時(shí)間，我們知道不同的時(shí)間段，我們的身體各項(xiàng)系統(tǒng)在發(fā)生著不同的作用，而且根據(jù)當(dāng)前的環(huán)境狀況，要選擇最適合鍛煉時(shí)間，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果，否則不僅不會(huì)緩解我們的疼痛，還會(huì)適得其反。