練瑜伽的好處都有哪些
練瑜伽的好處都有哪些
1:徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的,這樣只能使肺的中部和上部充氣,但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細(xì)菌,引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長的呼吸,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出,預(yù)防疾病的發(fā)生。
2:釋放壓力
曾有科學(xué)家說過:情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì),流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時間邊長,重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習(xí)瑜伽,通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸,可以達(dá)到休息放松的效果,從而壓縮體內(nèi)的腺體,讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個好處。
3:控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動作可以促進(jìn)血液循環(huán),讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺,從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生,讓它正常分泌,不致影響體內(nèi)器官的運作。
4:減少關(guān)節(jié)磨損
關(guān)節(jié)炎和通風(fēng),主要是因為關(guān)節(jié)經(jīng)常活動,由于磨損比較大,因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于,活動各處關(guān)節(jié),減低摩擦,減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。
5:關(guān)節(jié)和脊柱
你的渴望運動,它們就像海綿,只有當(dāng)你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習(xí)一些動作,達(dá)到伸展、扭動的作用,可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節(jié)和脊柱的運動。
6:肌肉和站姿
鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型,而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。
7:皮質(zhì)醇
瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。通常情況下,腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機(jī),暫時提升免疫功能。但皮質(zhì)醇長期維持高水平會影響記憶,并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化。此外,過多的皮質(zhì)醇被認(rèn)為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關(guān)。
8:血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)
瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時,新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉,移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環(huán)也被促進(jìn),這能提高人的免疫力,抵抗炎癥,清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。