全民健身熱潮 運(yùn)動健身的好處多到你難以想象
就當(dāng)下來說，健身運(yùn)動已經(jīng)是一件熱潮，從明星到學(xué)生，從創(chuàng)業(yè)名人到普通勞動者，從老人到年輕人，可以說，我們正在進(jìn)入一個全民健身的時代。那么，如果問一下大家為什么要健身，答案不外乎有那么幾個：
1.為了健康
2.為了社交
3.職業(yè)需求
4.為了打發(fā)時間
而當(dāng)你真心想要去健身的話，那么一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。
首先，健身的本質(zhì)就是鍛煉身體
不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈……甚至慢/快走，都可稱之為健身運(yùn)動一種的方式，他們或是能夠幫助我們鍛煉到身體不同部位的肌肉，或是幫助減少脂肪，或者能增強(qiáng)身體的柔韌度，也有的能夠提高我們的心肺功能。只要動起來，長期堅持，就是一種鍛煉，提高身體素質(zhì)。
一般而言，有氧運(yùn)動更能有效幫助減少脂肪。跑步、走路，都是最常見，也是最簡單的有氧運(yùn)動。當(dāng)然，不少專業(yè)健身人士都會告訴你，根據(jù)生物學(xué)角度研究，想要通過跑步減少脂肪，每次的運(yùn)動量不要少于半個小時，另外在跑步的過程中，適當(dāng)?shù)挠幸欢ǔ潭鹊目炻?jié)奏，比如開始的時候慢跑，10分鐘以后，你可以進(jìn)行一個提速，堅持幾分鐘，然后根據(jù)自己的身體狀況再進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以適當(dāng)?shù)穆铝?，也可以持續(xù)性的再加快速度。
在進(jìn)行無氧鍛煉的時候，每一次都要逼迫自己，做力竭！
例如坐姿劃船器，每次做四組，一組做15~20次，而每一組的劃船動作在最后的階段，最好能有一種再也做不動下一個動作的感覺。所以，在做訓(xùn)練的時候，調(diào)整一個合適的重力訓(xùn)練，把握好那個最大值。如果一開始不會，可以詢問一些有關(guān)專業(yè)教練，讓他們幫助你找尋那個max值。
在健身中要信奉一句話，對自己越狠，才越有效果。
其次，健身培養(yǎng)了我們的自律
通常很多學(xué)員都會問，什么樣的動作最有效果。我只想說，堅持，最有效果。無論什么動作，都不是一次就能出效果的，只有長久的堅持，才能把每一次的鍛煉日積月累最終體現(xiàn)在你身體的素質(zhì)、肌肉上。
為了一個動作的標(biāo)準(zhǔn)性，我們不能圖快，不要圖省事兒，一點(diǎn)點(diǎn)琢磨找到適合自己的鍛煉方式，然后再一次次提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和力度。一個好習(xí)慣要21天養(yǎng)成，當(dāng)你在健身上嚴(yán)格要求自己的時候，你會發(fā)現(xiàn)對于其他事情的自律性也會大大提高。
再次，健身能使人身心愉悅，變得開心
如果今天不開心，我通常會做的就是去健身房跑上起碼半個小時，出一身的汗，各種暴躁、煩悶的情緒就會隨著汗水而蒸發(fā)掉，心情也變得舒爽了。
為什么會有這樣的反應(yīng)呢？
一個是因為我們在健身的時候，把心緒全部投入了進(jìn)去，專注在跑步或者其他訓(xùn)練動作，而一些不開心的事情自然而然被我們拋之腦后，不去想就不會有太多煩惱，而且當(dāng)你集中精神在健身的時候，你會因為健身的成就而開心，當(dāng)然的這種情緒就會取得之前的煩躁讓人心情愉悅；另一方面是因為在健身運(yùn)動的過程中，我們的大腦會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于嗎啡有鎮(zhèn)痛作用，會讓我們感到愉悅和滿足，所以有人也把它叫做是“快樂激素”。
如果你今天感到煩悶了，去跑步吧，去游泳吧，或者來一組俯臥撐練習(xí)，去健身換汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦惱都會變小變淺，甚至煙消云散。
總而言之，健身是一件非常有益的事情，長期健身的人更是會比不健身的同齡人看著更年輕，精神更為飽滿。如果生活有煩惱，去運(yùn)動一下；如果想要健康強(qiáng)壯的身體，去運(yùn)動一下；如果想要更好的作息規(guī)律，去運(yùn)動健身吧；如果不知道休息時間怎么打發(fā)，去運(yùn)動健身吧。
如果你問去問一個愛健身的人“為什么要健身”，他會告訴你，沒有為什么，就是喜歡。你可以自己嘗試的堅持那么幾周，你就會發(fā)現(xiàn)，健身是會上癮的，如果有那么一天不去，生活好像突然少了好些東西，渾身難受。當(dāng)然，堅持健身，這是個良好的習(xí)慣，我們鼓勵大家。
最后想要說的是，訓(xùn)練有時候很苦，還是要堅持一下的。另外，在運(yùn)動的時候注意要熱身，運(yùn)動之后也要有拉伸，以便保障我們身體健康和人身安全。如果在健身運(yùn)動過程中，有一些專業(yè)性的問題搞不定，可以嘗試去尋求專業(yè)教練的幫助，千萬不要自己瞎練習(xí)，要知道健身可不是看起來那么簡單的。
