健身時(shí)出現(xiàn)這9種情況 你就要停下來(lái)了

如今的生活中，人們的生活節(jié)奏是加快了許多，每天都在忙著上班和加班中，但是卻忘記了自己的身體卻在慢慢的消耗中。伴隨著這樣的都市生活，大量的健身房也開(kāi)始出現(xiàn)在城市的大街小巷中，提供給工作之余進(jìn)行身體鍛煉的人們。健身的時(shí)候，既是我們身體享受著運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是我們享受閑暇的時(shí)間，很多人在這個(gè)時(shí)候才是一天之中，最開(kāi)心的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的你，不用去想工作中，生活中的煩心事，把自己的煩惱都發(fā)泄在跑步機(jī)和各種機(jī)械上，但是當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些情況，你就要停下來(lái)了，再繼續(xù)下去，就要對(duì)身體有損害了。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

頭暈：這個(gè)癥狀多出現(xiàn)在健身新手身上，在健身的過(guò)程中，出現(xiàn)這些情況就是身體平常沒(méi)有進(jìn)行過(guò)一些高強(qiáng)度的鍛煉。突然來(lái)到健身房之后，在教練的安排下，做幾組深蹲動(dòng)作，再來(lái)上幾個(gè)動(dòng)作，很多新手就會(huì)發(fā)生眼前一黑的情況。這種情況雖說(shuō)也算是正常情況，但是出現(xiàn)這些之后就要趕緊停止運(yùn)動(dòng)了，雖說(shuō)可能剛來(lái)感覺(jué)出現(xiàn)這種情況還是挺丟臉的，但還是要趕緊歇歇，不能再這么繼續(xù)下去了。

頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)。

喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這屬異?，F(xiàn)象。

渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異?，F(xiàn)象。

餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，則屬異常。

厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食，則屬異常。

乏：一般在活動(dòng)后休息15分鐘疲乏有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，則屬異常。

痛：關(guān)節(jié)產(chǎn)生酸痛感。有看到網(wǎng)友分享經(jīng)歷，看到別的健身好手每天鍛煉身體之后，身體肌肉成型很快，因此也跟著學(xué)，每天鍛煉的強(qiáng)度比較大，在連續(xù)鍛煉了大概一個(gè)多月之后，感覺(jué)身體肌肉初現(xiàn)，但是卻感到肩膀和胳膊里邊酸痛，但是還堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，三個(gè)月后，疼痛感明顯加強(qiáng)，后來(lái)被檢查出來(lái)肩袖撕裂。現(xiàn)實(shí)中，我們進(jìn)行鍛煉也是要適可而止的，并不是鍛煉強(qiáng)度越大越好，什么事情都要根據(jù)自己的情況來(lái)確定一個(gè)合適的方案。在鍛煉中如果是關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸疼，就要痢疾停止鍛煉，知道完全恢復(fù)。

感到身體力竭：當(dāng)我們?cè)诮∩矸垮憻挼臅r(shí)候，首先會(huì)感到的就是大腦覺(jué)得已經(jīng)沒(méi)勁了，其次就是四肢就會(huì)出現(xiàn)一些不聽(tīng)使喚的情況，這時(shí)候立即停止鍛煉。這個(gè)情況的你如果還不停止鍛煉，就會(huì)很容易在健身房發(fā)生一些受傷的事故，不管是對(duì)于你本人，還是對(duì)于健身房來(lái)說(shuō)，都是不好的事情。

但是很多人不能夠理解的是為什么別的健身的人，特別是對(duì)于健身明星，能夠堅(jiān)持每天健身時(shí)間達(dá)到五六個(gè)小時(shí)，而自己卻不行呢？這其中的道理想必很多人都是不明白的，很多時(shí)候，不是聲稱達(dá)到這么長(zhǎng)時(shí)間，就真正這么長(zhǎng)時(shí)間的。特別是在科技發(fā)達(dá)的今天，很多的健身明星并不是說(shuō)一直就這么高強(qiáng)度的鍛煉中的，他們有很多節(jié)省體力的技巧，然而作為健身菜鳥(niǎo)的你，一直進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，難怪會(huì)出現(xiàn)這些情況。

中老年人健身只要身體感覺(jué)發(fā)熱，微微出汗和感覺(jué)舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。