經(jīng)常運動能不能延緩衰老 運動的好處和重要性揭秘

運動和靜止在在哲學(xué)上是兩個相對立的方面，世界上的每一種物質(zhì)都在不停的運動發(fā)展，從來都沒有一成不變的東西。對人類來說，年齡在不停的變大，自己也在不斷的成長，運動好像一直都是一個不變的熱點話題，運動這件事不管是對老人還是小孩或是年輕人都是被無數(shù)科學(xué)家所建議的一種生活方式，但是對于運動能夠給身體帶來的種種影響其實大家也并不是很了解。那么，我們今天和360常識網(wǎng)一起來詳細(xì)了解一下將運動當(dāng)成一種生活習(xí)慣到底會給我們的生活帶來什么變化。

生活在現(xiàn)代社會的人，生活大多數(shù)會被無盡止的工作和生活壓力填滿，往往忘了去改善自己的生活質(zhì)量，運動就是可以改善生活質(zhì)量但是卻被遺忘的東西，當(dāng)然，隨著大家的生活意識越來越高，大家對健身和運動的重視程度也在逐漸的升高。

首先，運動一個比較常見和被大家熟知的好處就是經(jīng)常運動可以大量的消耗人體熱能，從而減少脂肪沉積，避免身體肥胖的發(fā)生，肥胖現(xiàn)在已被證實是很多身體疾病的隱患，不僅會影響到自身的顏值，還會導(dǎo)致類似于高血壓的疾病發(fā)生。

其次，運動對老年人來說經(jīng)常進(jìn)行運動鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。但是，老年人運動要注意自己所能承受的運動強(qiáng)度，畢竟老年人的骨質(zhì)已經(jīng)在慢慢的退化，強(qiáng)度太大的運動會給身體帶來反作用。

對一些身體健康有活力的年輕人來說，保持經(jīng)常運動的習(xí)慣能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓自己充分得到鍛煉。而且，經(jīng)常運動能夠增加人體的肌肉，保持充沛的精力和活力。

此外，經(jīng)常運動也能讓人體的內(nèi)部系統(tǒng)出現(xiàn)一些明顯的變化，經(jīng)常的運動還可以改善便秘問題，能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。相信大家都不難發(fā)現(xiàn)很多歌手都會有運動的習(xí)慣，這主要是因為經(jīng)常運動可加強(qiáng)心肌收縮力，增加肺活量，讓歌手們在唱歌時保持一個穩(wěn)定的氣息，還可以提高人體的健康水平。

經(jīng)常運動其實還可以有助于皮膚的清潔和排毒，因為運動難免會出汗，出汗其實優(yōu)勢另一種形式的身體排毒，而且這種排毒還能清潔到皮膚的毛孔，讓你的皮膚狀態(tài)保持年輕健康有光澤。

運動的好處:

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。                     

2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

運動的重要性：

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。