骨膜炎的治療方法

喜歡運(yùn)動(dòng)的人很容易遇到過這樣的情況，就是由于運(yùn)動(dòng)量過大以致骨膜炎、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等。一般來講，癥狀比較輕的人在訓(xùn)練后只會(huì)出現(xiàn)在局部的酸痛，但是如果我們不進(jìn)行治療還在繼續(xù)鍛煉，那么酸痛的感覺就會(huì)變成劇烈的疼痛。而癥狀比較重的人，就算坐著、躺著也會(huì)有明顯的疼痛感。

從上，我們不難看出，在日常生活中的骨膜炎一般是由于運(yùn)動(dòng)過量所引起。所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適量，千萬不要認(rèn)為一天就可以完成幾天運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)我們患上骨膜炎的時(shí)候，我們應(yīng)該做到。

1、克服恐懼心理。骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復(fù)。

2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進(jìn)行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點(diǎn)在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進(jìn)行揉捏、按壓、點(diǎn)穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢，緩解癥狀。

3、訓(xùn)練前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。提高身體應(yīng)激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對(duì)易損傷的小腿脛腓骨進(jìn)行重點(diǎn)搓揉活動(dòng)。

4、掌握好各種運(yùn)動(dòng)姿勢，做好放松活動(dòng)。減少在彈性差、較硬地面上活動(dòng);加強(qiáng)在緩沖動(dòng)作上的自我保護(hù)和做好課后的放松活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)，多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動(dòng)。

6、炎癥早期要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，減小局部負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止突然加大運(yùn)動(dòng)量，避免長時(shí)間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習(xí)

以上就是骨膜炎的治療方法，從上我們可以看到，其實(shí)運(yùn)動(dòng)我們也需要講求方法的，運(yùn)動(dòng)前我們必需做好熱身運(yùn)動(dòng)，這有利于保護(hù)我們的身體不易受到損傷，而且當(dāng)我們身體不適的時(shí)候就不要進(jìn)行體能練習(xí)。