焦慮癥的注意事項(xiàng)

相對(duì)于強(qiáng)迫癥來說，只奧焦慮癥的人很少。其實(shí)，焦慮癥是恐懼不安或者提心吊膽的情緒的總稱，主要癥狀是神經(jīng)癥。一旦患焦慮癥的話就會(huì)表現(xiàn)出肌肉緊張，惶恐不安。其實(shí)，生活壓力增大的當(dāng)下，患焦慮癥的人越來越多。但也有研究指出，焦慮癥的高發(fā)是源于營(yíng)養(yǎng)不足。

所以，患上焦慮癥后，患者除了要舒緩壓力外，還需要控制飲食，以達(dá)到緩解心理壓力的目的。在選擇飲食來調(diào)理焦慮時(shí)，患者最好遵從以下原則并選用以下食物。

大蒜

大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好的心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從

病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜制劑之后，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。研究人員萬(wàn)萬(wàn)沒想到，大蒜竟有這種特別的"副作用"。

葡萄柚

葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素c，可以使孩子的平均智力提高5分。

飲食宜忌

飲食相當(dāng)重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

這里需要提醒的是，當(dāng)焦慮癥發(fā)生后，患者需要第一時(shí)間接受治療，排除疾病引發(fā)的焦慮癥后，及時(shí)的接受專業(yè)的心理醫(yī)生的指導(dǎo)。當(dāng)然， 不論是接受藥物的治療還是接受心理的治療，患者都不能放棄飲食調(diào)理。當(dāng)然，想要食療的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。