嚴(yán)重失眠怎么治

現(xiàn)在我們的生活是屬于快節(jié)奏的，一時(shí)的怠慢就會(huì)讓我們與世界脫節(jié)，我們的精神也是時(shí)刻處于緊繃的狀態(tài)，每天過(guò)著忙碌的生活，晚上難免就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，并且失眠是不分年齡和性別的，輕度的失眠可以通過(guò)自我的調(diào)節(jié)來(lái)改善，若是嚴(yán)重的失眠者自身是根本無(wú)法調(diào)節(jié)的，嚴(yán)重的失眠者就需要我們?nèi)粘＿M(jìn)行保養(yǎng)了。

嚴(yán)重失眠的患者會(huì)精神低沉、食欲下降等癥狀，但是對(duì)于不同的人群失眠的原因也是不同的，我們想要從根本上治療失眠就要找出失眠的真正的原因，根據(jù)病情采取不同的方法治療才會(huì)更有效，一起來(lái)看看吧！

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。

原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;

原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。

具體方法：

一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);

二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;

三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);

四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;

六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。

只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者用不了多久，就會(huì)睡好的;重者也必有改善。

預(yù)防失眠我們還要注意晚上睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致，中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神。

如果我們患上了嚴(yán)重的失眠就應(yīng)該自己調(diào)節(jié)好自己，在飲食上多吃一些溫和的食物，不要吃哪些辛辣刺激的食物，到了晚上我們還要避免食用那些有興奮作用的食物和飲品。日常生活中注意鍛煉身體，放松心情，心情好了才能讓我們更快的走出失眠的困擾。