女人氣虛怎么調(diào)理 氣血的飲食調(diào)理方法

在中醫(yī)領域，氣虛是指身體中的各種元氣和正氣出現(xiàn)虧損等，主要表現(xiàn)為身體虛懶、四肢無力、臉色慘白、容易出汗等等。女性氣虛可以怎么調(diào)理呢？所謂藥補不如食補，氣虛患者可以通過以下食物進行調(diào)理。

一： 香菇泥鰍粥

1： 材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。

二： 四神湯

1： 材料：薏苡仁、淮山、芡實、蓮子做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。功效：著四種材料都具有很強的補氣、增強食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。

三： 淮山藥苡仁茶

1： 材料：淮山藥、苡仁做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來的藥液當做茶水來飲用。功效：長期食用可以補中益氣，令皮膚、氣色等等變好。

四： 芪棗合湯

1： 材料：黃芪、紅棗、百合做法：將準備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。功效：三種食材都具有很強的補氣作用，三者強強聯(lián)合，對于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。

五： 鯽魚湯

1： 材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用;將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味;在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水;大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素;豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。

六： 兔肉煲湯

1： 材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈;兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味;將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分;將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水;大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗;等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

選擇在冬季，這樣調(diào)養(yǎng)的效果會達到最好。并且在食用一些溫熱的食材之外，還應該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產(chǎn)品等等。日常應該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。