怎樣預(yù)防耳聾 噪音、煙酒要遠(yuǎn)離

隨著我們居住環(huán)境噪音的危害，和電子產(chǎn)品的不斷發(fā)展，我們的聽力不斷地受到殘害。很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)聽力下降，甚至耳聾的問題。那么有什么方法可以預(yù)防耳聾呢？其實只要我們生活中做到遠(yuǎn)離噪音、煙酒等、少戴耳機等，就能保養(yǎng)好我們的聽力。

一： 耳機最好用頭戴式

1： 專家表示，保護(hù)耳朵不意味著不聽音樂。經(jīng)常戴耳機聽音樂的人應(yīng)掌握“60-60”原則，這也是國際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。

二： 合理飲食

1： 少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽力減退。

三： 遠(yuǎn)離噪音損害

1： 耳科專家還提醒，吸煙喝酒等不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致耳疾。煙中的尼古丁，以及慢性酒精中毒，可直接損害聽細(xì)胞及聽覺神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，從而造成耳內(nèi)的供血不足，誘發(fā)聽力下降。

四： 煙酒也損傷聽力

1： 耳科專家還提醒，吸煙喝酒等不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致耳疾。煙中的尼古丁，以及慢性酒精中毒，可直接損害聽細(xì)胞及聽覺神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，從而造成耳內(nèi)的供血不足，誘發(fā)聽力下降。

五： 科學(xué)掏耳朵

1： 掏耳朵其實是個不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽會穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。

六： 每天用耳機別超1小時

1： 世界衛(wèi)生組織警告，用智能手機以及音響設(shè)備聽音樂時，最好每天不要超過一小時，且音量要控制好、不能太大，否則可能會造成永久性聽力損傷。世界衛(wèi)生組織說，全球11億年輕人，面對聽力受損的危險，將近一半青少年用耳機聽音樂時，音量過高;還有4成青少年在KTV、酒吧和體育場所聽到的音樂，也音量過高。而數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中高收入國家12歲到35歲的群體中，幾乎有一半在“不安全的音量”下聽音樂。

七： 補充鋅和維生素D

1： 研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

戴耳機聽音樂的習(xí)慣，因為耳機對于我們來說有百害而無一利，他除了會引起我們的聽力下降外，還會加快我們的衰老。