膳食纖維對(duì)孕婦的重要性你應(yīng)該知道

孕婦在懷孕期間，體內(nèi)的黃體素分泌會(huì)大量增加，會(huì)使得腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，這時(shí)，大腸會(huì)增大會(huì)水分的吸收，造成孕婦的糞便變硬，那么膳食纖維對(duì)孕婦有什么作用呢？

孕婦便秘危害大

1、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸道的糞便會(huì)妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

2、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛，腹脹。

3、從美容的角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡的發(fā)生率高，一般皮膚粗糙，面色無(wú)華。產(chǎn)生孕婦斑

4、腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

5、研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。 長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦便秘良藥—膳食纖維

膳食纖維主要存在于蔬果之中，看似不起眼，卻是孕媽媽想要改變便秘的好幫手，孕媽媽每天吃入的食物，經(jīng)過(guò)一連串的消化過(guò)程后，會(huì)產(chǎn)生無(wú)法吸收的廢物和毒素。這些廢物和毒素，就必須依賴膳食纖維的幫忙，才能順利排出體外，以維持身體健康，減少有害物質(zhì)，降低患病率。

膳食纖維作用

1. 通便：膳食纖維是大便形成的原料，俗稱“腸道的清道夫”可使糞便變松、變軟，便量增加，同時(shí)還直接刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，有利于防治便秘，可預(yù)防腸癌。

2.“喂養(yǎng)”益生菌：有些可溶性膳食纖維，可以選擇性地“喂養(yǎng)”益生菌，從而進(jìn)一步通過(guò)這些益生菌發(fā)揮有益作用，可治療各種慢性腸道疾病。

3. 促吸收：營(yíng)養(yǎng)的吸收90%來(lái)自于腸道，膳食纖維可以改善便秘，調(diào)理腸胃道、促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)，從而促進(jìn)多種微量元素的吸收。