陰天關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 幾個(gè)妙招輕松改善
2017-05-13 16:30:30 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:有不少的人都存在著陰天關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,出現(xiàn)這種情況的時(shí)候大家需要減少工作和日常生活的體力消耗,避免關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,這樣的話
有不少的人都存在著陰天關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象,出現(xiàn)這種情況的時(shí)候大家需要減少工作和日常生活的體力消耗,避免關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作,這樣的話就可以有效改善。
1、使用較大和有力的關(guān)節(jié):
關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí),會(huì)變得不穩(wěn)定,更容易受損傷。用力的時(shí)候,細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此,在日常生活中,患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié),手提重物時(shí),盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié),不只用手指作支持,應(yīng)以手掌來支撐。2、避免關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作:
如不要長時(shí)間站立,在適當(dāng)時(shí)候坐下來休息。坐下時(shí),應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置,舒展下肢的筋骨,或起來走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長時(shí)間屈曲,如寫字、編織、打字、修理,應(yīng)不時(shí)停下來休息,舒展一下手指。3、避免關(guān)節(jié)處于文治武功位置,保持正確姿勢
:無論在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿勢。擰瓶蓋時(shí),不要只用手指擰,應(yīng)以掌心加壓力來擰。坐下時(shí),膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲,雙足應(yīng)平放在地上。4、留意關(guān)節(jié)的疼痛
。活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)立即停止活動(dòng),檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。5、減少工作和日常生活的體力消耗
:如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理,輕便和不常用的物品放在高處,常用物品放在伸手可用的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。盡量使用工具,以減少彎腰、爬高、蹲低,使用手推車,以節(jié)省能量。6、注意工作與休息的平衡,
并根據(jù)病情調(diào)整,如關(guān)節(jié)炎加劇時(shí),應(yīng)增加休息時(shí)間。