進(jìn)行足底按摩需要注意什么

足底按摩的好處

1、足底按摩可治失眠

每晚臨睡時(shí)盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處）。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮，現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機(jī)能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運(yùn)而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩，注意力興奮點(diǎn)落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經(jīng)過一段時(shí)間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會(huì)得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

2、足底按摩防治頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對(duì)一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。

3、足底按摩防治孕婦嘔吐

有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐，甚至不能進(jìn)食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等，必須及時(shí)治療，以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見效甚快。

4、足底按摩可防癌排毒

科學(xué)證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點(diǎn)足底按摩的知識(shí)，堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對(duì)于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。

進(jìn)行足底按摩需要注意什么

腳被稱為人體“第二心臟”，因?yàn)樽愕子泻芏嗟膬?nèi)臟反射區(qū)，正常通過刺激足底的反射區(qū)，會(huì)起到反射神經(jīng)的作用，借此來調(diào)節(jié)身體各個(gè)器官的生理機(jī)能。另外通過足底按摩還可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，最后通過足療還可以改善睡眠、疲勞、增強(qiáng)抵抗力和消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各項(xiàng)問題。

據(jù)了解，足底按摩的方法上，還有著很多的講究，如果手法不正確，會(huì)出現(xiàn)事倍功半的功效，甚至還會(huì)傷到脾胃。另外在足療之前的準(zhǔn)備也很重要，可以軟化皮膚，增強(qiáng)按摩效果。首先，在按摩之前最好先進(jìn)行足浴，可以起到放松的效果，將小腿以下都泡在50攝氏度的藥液中，浸泡時(shí)間15分鐘最佳。

進(jìn)行按摩之前，要有一個(gè)最好的按摩環(huán)境。

1、選擇一個(gè)放身體放松的姿勢躺下，下肢自然的伸直，按摩的時(shí)候會(huì)使各部位的經(jīng)絡(luò)暢通，按摩后的治療效果才會(huì)最好。

2、按摩室內(nèi)要保證空氣的暢通，進(jìn)行按摩的時(shí)候盡量不要用空調(diào)的冷風(fēng)吹到腳，以免受涼。

3、按摩的時(shí)候，盡量不要碰到有受傷的部位，以免造成感染。

4、飯前按摩，會(huì)造成胃液分泌受到抵制；飯后立即按摩，會(huì)造成消化不良。所以在飯前半小時(shí)以及飯后一小時(shí)內(nèi)都不適宜做足底按摩。