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經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生幫你調(diào)理身體

2017-11-27 15:59:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:638
導(dǎo)語:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數(shù)次,至整個眼眶都有酸脹感止。

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生幫你調(diào)理身體

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生幫你調(diào)理身體

1、腹部按摩加強腸胃功能

摩腹:將雙手掌心搓熱后,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續(xù)約2-5分鐘。

擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發(fā)熱為宜。

2、腰部保健按摩

雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作,以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖,每天腰部減肥按摩方法,變身小腰精。

3、眼面部按摩

對于長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數(shù)次,至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱后,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻并感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續(xù)約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

4、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈后,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

5、四肢保健按摩

加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴?;ツ黼p手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸跡點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作,20-30次。

推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。

6、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴,至有酸脹感為宜。

拿捏頸項部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,并向下拿捏至肩部。

怎么按摩效果會更好呢?

在按摩之前可先用雙手搓熱,讓雙手有一個溫?zé)岣校缓笤谕ㄟ^按摩的方式,將這份熱傳遞到體內(nèi),如果你平時就有腹脹或者消化不良,經(jīng)常便秘的問題的話,那么建議你重點按摩肚臍上腹部,這樣更有助于消化。而如果是大便多又干燥又多的話,這就是中醫(yī)所說的小腸不利,這種癥狀,主要是要以整個肚臍為中心,然后慢慢的按順時針按摩,一次性按摩個20分鐘為宜,當(dāng)然了如果你的力度稍微大一點的話,那么只要感覺到內(nèi)有氣在流動,有一種暖暖的感覺就好了。按摩力度不夠不能起到保健的作用,同樣的按摩時間過長,手法過于重,也會造成疼痛的感覺,因此如果沒有專業(yè)的中醫(yī)按摩的話,那么建議自己按,這樣更有利于把握一個力度。

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