濕氣重怎么排濕最有效(濕氣重怎么排濕最有效)
身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素
1.祛濕化痰。
祛濕化痰法是運(yùn)用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊(yùn)化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。
2.益氣健脾
由于濕氣產(chǎn)生的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。益氣健脾法是運(yùn)用甘溫或甘平藥物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實(shí)脾飲等。
3.勤運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常感四肢無(wú)力，但又不想運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
4.飲食清淡適量
腸胃關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物；生冷食物會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯。日?？啥嘤没瓷剿?、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。
5.避開濕氣環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝出現(xiàn)問(wèn)題外，多與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
擴(kuò)展資料：
防止身體濕氣注意事項(xiàng)
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2.保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3.少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。
4.避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6.夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
參考資料：
人民健康網(wǎng)-如何有效去除濕氣
濕氣重的人怎么排濕？
當(dāng)我們的身體濕氣過(guò)重之后很容易就會(huì)出現(xiàn)渾身綿軟無(wú)力，頭暈等各種各樣的問(wèn)題，我們?nèi)绻L(zhǎng)期不引起重視還會(huì)導(dǎo)致病情變得越來(lái)越重。在生活中想要快速去除濕氣，我們首先要努力去改變自己平時(shí)不良的生活習(xí)慣和潮濕的生活環(huán)境。其次還可以多去吃一些有利于去濕的食物，做一些艾灸和拔罐。
改變自己的不良作息和生活環(huán)境
一般情況下，我們身體會(huì)出現(xiàn)濕氣過(guò)重?zé)o非就是因?yàn)樽约浩綍r(shí)的一些不良習(xí)慣，還有生活的環(huán)境過(guò)于潮濕。不良習(xí)慣方面指的是經(jīng)常性的熬夜晚睡，平時(shí)不是躺著就是坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，還有特別喜歡吃一些生冷的食物和在洗完頭，洗完澡之后不及時(shí)的把自己身體擦干。生活環(huán)境方面是指所住的地區(qū)本就潮濕，自己總喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在開了空調(diào)的房間里。所以我們想要去除濕氣就可以根據(jù)上述這些行為去做出相對(duì)應(yīng)的改變。
吃一些可以幫助去除濕氣的食物
除了改變生活習(xí)慣和環(huán)境之外，我們?cè)谄綍r(shí)還可以多去吃一些能夠幫助我們身體去除濕氣的食物，就像是姜，紅豆，薏米，還有山藥等等，最好是可以煮粥或者是熬湯來(lái)喝。我們?cè)趫?jiān)持吃一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的癥狀會(huì)得到一個(gè)非常明顯的改善。
做一些艾灸，拔罐
艾灸和拔罐這兩個(gè)項(xiàng)目對(duì)于我們身體去除濕氣都是有著很多幫助的。經(jīng)常做艾灸在去濕的同時(shí)還可以幫助我們很好的緩解壓力，增加我們的睡眠質(zhì)量。而相對(duì)來(lái)說(shuō)拔罐去濕就需要我們?nèi)サ揭恍┍容^專業(yè)的地方了，因?yàn)閷I(yè)的拔罐師傅會(huì)根據(jù)我們自身的濕氣表現(xiàn)去拔身體的不同部位，這樣才能更有針對(duì)性的緩解我們濕氣過(guò)重的問(wèn)題。
濕氣是怎么排出體外的
