老年人如何增強(qiáng)免疫力?蛋白粉什么牌子好?
隨著年齡的不斷增長,身體的各項機(jī)能都在逐漸倒退,身體素質(zhì)不如從前,身體免疫力也開始逐漸下降,免疫力下降不利于老年人身體健康,那么對于老年人來說,應(yīng)該如何提高免疫力呢?
老年人提高免疫力需要做到以下這幾點(diǎn):
①保持足夠的睡眠
睡眠不足是導(dǎo)致免疫力下降的主要原因之一,長期的睡眠不足會對身體造成一定的傷害。所以,老年人要保持足夠的睡眠,每天睡眠時間保持在8小時左右。而且在睡眠時,會加強(qiáng)肝臟的解毒能力,有助于提高身體的免疫力,利于養(yǎng)生。
②保持樂觀的情緒
不良的情緒會直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作,導(dǎo)致免疫能力下降。所以,老年人可以學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,多去戶外,多交朋友,經(jīng)常與朋友聊天,傾訴心事可以令人興趣愉快;還可以做一些自己的喜歡的事情,比如可以聽聽音樂,喝喝茶,從而保持樂觀的情緒,可以提高免疫力。
③可以適量的運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動可以鍛煉身體素質(zhì),增強(qiáng)免疫力系統(tǒng)的功能。老年人可以適量的做一些運(yùn)動,比如散步、拳操等。但是不要做特別劇烈的運(yùn)動,以免對身體造成損傷。
④合理膳食,均衡營養(yǎng)
營養(yǎng)是維持人體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ),對于老年人來說就更加需要注重對營養(yǎng)的補(bǔ)充。老年人飲食需要均衡多樣,可以多吃一些蔬菜水果,粗糧雜食,也需要多喝水,這樣才更加利于提高免疫力。
除了以上這幾點(diǎn)之外,還可以適量的食用蛋白粉。蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng),適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生長和修復(fù),從而可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。市場上的蛋白粉品牌眾多,那么蛋白粉什么牌子好呢?
對于蛋白粉什么牌子好這個問題,這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用動物蛋白和植物蛋白的配方,蛋白質(zhì)營養(yǎng)全面,營養(yǎng)價值高。其中所含蛋白質(zhì)高達(dá)80%,消化吸收率達(dá)到90%以上,消化吸收效果好,能夠有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)。而且湯臣倍健蛋白粉配方中僅含有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂,不含色素、香精、防腐劑,可以放心長期食用。食用方法也簡單方便,只需取一勺,放入一杯溫水中攪拌均勻就可以食用,非常適合老年人。
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