魚肝油的功效與作用
人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分很多，所以在日常生活中，我們所選擇的食物，也都是不能單一的進(jìn)行，這樣對(duì)自身健康，也是有著很大危害，那對(duì)不同的食物，含有的營(yíng)養(yǎng)元素也是有很大區(qū)別，魚類、肉類、蔬菜、水果，他們含有的維生素、蛋白質(zhì)都是不同的，那魚肝油的作用都有什么呢？
對(duì)魚肝油的作用都有什么呢，也是很多人不太了的，而且對(duì)這樣的食物的選擇，也是需要注意不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康損害也是比較大，同時(shí)也是會(huì)讓自身各方面，受到威脅。
魚肝油的作用：
維生素A和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D?？梢姡~肝油并非小兒維生素A和D的唯一來源。
維生素A作用：
1.促進(jìn)上皮的分化，幫助維護(hù)皮膚和粘膜的健康。
2.維持正常視力，可預(yù)防夜盲癥、干眼癥等。
3.幫助機(jī)體組織的生長(zhǎng)發(fā)育和復(fù)原。
4.增強(qiáng)免疫力。
維生素D作用：
1、D促進(jìn)鈣磷吸收。
2.骨骼鈣化，骨和牙齒的正常發(fā)育。
3.維持正常代謝。
通過以上介紹，對(duì)魚肝油的作用也是有著一些認(rèn)識(shí)，選擇都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，對(duì)它選擇的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，每天不能吃的過多，再好的東西，使用上也是要注意，而且低提高自身鍛煉，也是利于身體健康發(fā)展好選擇。
