瑜伽是很常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng),不少女生為了鍛煉自己身體的柔韌性都會(huì)在家里自己做鍛煉。那么,瑜伽可以每天練嗎?瑜伽長(zhǎng)期不鍛煉會(huì)怎么樣?想知道答案的朋友們,一起來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧!
全文目錄
1、瑜伽可以每天練嗎
2、瑜伽長(zhǎng)期不鍛煉會(huì)怎么樣
3、女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害
瑜伽可以每天練嗎
可以。
瑜伽是一個(gè)既可以鍛煉身體,還可以調(diào)節(jié)情緒的運(yùn)動(dòng)方式,從鍛煉身體的角度來(lái)看,瑜伽是可以天天練習(xí)的,尤其初學(xué)的人,能堅(jiān)持天天練習(xí)最好,如果是時(shí)間上做不到天天練習(xí)的話,那建議一周練習(xí)2~3次也是可以的,每次的時(shí)間保持在1~2個(gè)小時(shí)最好。
但是注意女性生理期的時(shí)候建議不要練習(xí)瑜伽,因?yàn)殍べば枰眢w大幅度的伸展,生理期伸展身體容易導(dǎo)致經(jīng)量增加。
瑜伽長(zhǎng)期不鍛煉會(huì)怎么樣
不會(huì)怎么樣。
瑜伽是一項(xiàng)身體和心靈都得到愉悅的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)還可以使身形曲線更好,并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,人的腦細(xì)胞會(huì)更加活躍,人的情緒會(huì)更加平和,很適合調(diào)養(yǎng)身心。
而瑜伽長(zhǎng)期不鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么實(shí)質(zhì)性的危害,只是身心可能早已經(jīng)習(xí)慣了之前的狀態(tài),如果不練習(xí)會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣,如果最近可能沒(méi)有空余的時(shí)間去練瑜伽的話,還是會(huì)有所思念的。
女人長(zhǎng)期練瑜伽的危害
1、骨節(jié)移位
瑜伽中很多動(dòng)作需要肩頸成直角倒立起來(lái),這樣的姿勢(shì)會(huì)給頸椎骨造成很大的壓力,進(jìn)而非常容易導(dǎo)致頸椎骨骨節(jié)移位,嚴(yán)重還可能導(dǎo)致頸椎間盤突出,建議不要經(jīng)常做這樣的動(dòng)作。
2、韌帶損傷
瑜伽還有一種姿勢(shì)是駱駝式,這個(gè)動(dòng)作是要腰往后仰然后兩手撐地,如果經(jīng)常練這個(gè)姿勢(shì),很容易給椎管側(cè)后方的椎板和韌帶帶來(lái)?yè)p傷,嚴(yán)重還可能損害脊神經(jīng)。
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