跳繩是生活中很常見的一種減脂運(yùn)動(dòng)，至于多久減肥見效就因人而異了，每個(gè)人的身體機(jī)構(gòu)是不一樣的，有的人減肥快有的人減肥慢。那么，一天跳繩1000下能消耗多少熱量？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的解答吧

全文目錄

1、一天跳繩1000下能消耗多少熱量

2、跳繩減肥多久見效

3、跳繩有什么好處

一天跳繩1000下能消耗多少熱量

假設(shè)以每分鐘跳繩可以達(dá)到100次，那跳繩1000下需要10~20分鐘左右，相當(dāng)于進(jìn)行了10~20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗100~150大卡的熱量。

跳繩減肥多久見效

因人而異。

跳繩其實(shí)可以幫助人體鍛煉全身肌肉，燃燒身體脂肪，但是能不能減肥還要看有沒有堅(jiān)持跳，如果跳一天休息一天，那么自然減肥效果是不好的。

并且每個(gè)人都存在個(gè)體差異，每個(gè)人的代謝率、基礎(chǔ)體重的基數(shù)都是不一樣的，對(duì)于跳繩減肥的適應(yīng)力也不一樣，所以自然就會(huì)有人跳繩減肥很快見效，而有的人需要比較長(zhǎng)的時(shí)間。

跳繩有什么好處

1、鍛煉協(xié)調(diào)性

跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、平衡、耐力和爆發(fā)力等多項(xiàng)能力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以對(duì)意志力的堅(jiān)定也很有幫助。

2、增強(qiáng)人體功能

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持健康。

3、減肥瘦身

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有明顯的效果，跳繩時(shí)會(huì)帶動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而幫助減肥，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪，不過同樣跳繩之后需要進(jìn)行拉伸動(dòng)作。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.14april14hrs.com/