慢回彈零記憶枕：最健康舒適的枕頭

是上世紀六十年代由美國太空總署，NASA?研發(fā)，是一種開放式的細胞結(jié)構(gòu)，具有溫感減壓的特性，在發(fā)達國家，特別是像日本等注重健康的國家迅速普及。從簡單層面說，慢回彈零壓力記憶枕是根據(jù)人的頸椎的結(jié)構(gòu)量身設(shè)計的，有著卓越的減壓特性，減壓就是吸收人體壓力。在床墊和枕頭上所表現(xiàn)出來的是，當人躺在床墊和枕頭上時、仰臥時脊椎是S型的自然生理彎曲狀態(tài)，側(cè)臥時脊椎不側(cè)彎。同時，床墊和枕頭對人體沒有壓迫點，這就是慢回彈的材質(zhì)優(yōu)勢。

效果直接可以看到，勿庸置疑;說的直白一些，枕頭的造型符合人體工程學的曲線，用傳統(tǒng)枕頭頸椎處于彎曲和懸空，工學枕頭就是把頸椎墊直了，呼吸明顯感覺順暢了，解決脖子扭曲，打鼾不適等現(xiàn)象，自然舒服了，能讓人體快速進入良好的睡眠狀態(tài),有效地保護頸椎并矯正或防止變形，對易失眠、易落枕、頸椎病患者尤為適合。

蕎麥枕：存在自有道理

是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。

化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制作而成的枕頭，因為化纖材質(zhì)不是很透氣，使用時間長了容易變形結(jié)成塊，彈性不算良好，枕頭會出現(xiàn)高低不平的情況。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。

乳膠枕：價格也較昂貴

乳膠的彈性比 較 好，不容易變形、支撐力強。據(jù)說，乳膠對于正在發(fā)育的兒童來說，可以改變頭形，同時不會有引起呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環(huán)的作用。乳膠枕是不錯之選，就是價格也較昂貴了點。

羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，是采用較大的羽絨，蓬松度較佳，可以提供 較 好的支撐，而不會因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。羽絨枕是 上 好材質(zhì)的枕頭，就是不能水洗成為它唯一的缺點。

如何選擇適合自己的枕頭？

1、枕頭的形狀

枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

如何選型：枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵，據(jù)分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。

傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。

2、枕頭的高度

枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

如何選高：

俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕；同時，過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。

一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側(cè)睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。

更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

3、枕頭的硬度

枕頭的硬度這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

如何選質(zhì)：

復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運用在各項醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發(fā)生形變，隨時保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。

更換枕頭自查標準：在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。這樣的枕頭彈性塑形不好，需要更換。

4、枕頭的寬度

枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

如何選擇長寬高：

專家教您怎樣選擇枕頭。首先應(yīng)要求其具備足夠的盡寸。一般講來，成年人枕頭的長度應(yīng)在50至70厘米之間，寬度也不應(yīng)小于30厘米，高度在10-15厘米左右。

更換枕頭自查標準：枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。這樣的枕頭對健康有害，需要更換。

頸椎病患者如何選擇枕頭？

1、枕頭的選擇

對于頸椎病枕頭——頸椎類理療枕頭，具備一定的承托力度的頸椎病枕頭是比較好的，只有適當?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部，對于頸椎病人才會有一定的輔助理療作用，但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用，需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對待。

①針對不嚴重頸椎病人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。

②針對已較為嚴重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些。可聽取醫(yī)生的囑托。

2、填充物的選擇

頸椎病枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。頸椎病枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點，才能根據(jù)個人情況選擇最合適的頸椎病枕頭類型。

①自然環(huán)保的天然填充物

相對于人造化學纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的頸椎病枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的頸椎病枕頭。

軟硬適中的蕎麥殼：這是最常見的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯。缺點是彈性較差。

透氣蓬松的羽絨：羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對頸椎的承托適中尤其惹人喜愛。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

②中藥填充物

中草藥內(nèi)芯：當歸、川穹、木香、伸筋草、蒼術(shù)、羌活、三七、丹參、桂枝、紅花、防風、燈心草等中草藥。

中草藥功能：當歸具有活血化瘀、行血通絡(luò)的功能；川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清熱利濕、舒筋活絡(luò)的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕里面，對頸椎病有一定的緩解作用。

3、頸椎病枕頭的合適高度

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正�！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異�；顒印�

枕頭多久換一次？

對于多久換一個新的枕頭，美國睡眠生活研究所的羅伯特主任認為根據(jù)塵螨的生存期為2-3個月來計算，六個月更換一次枕頭是比較正常的頻次。他還另外提到，床墊也不是說可以一直用到“壽終正寢”。一般床墊宣傳時會標明說可以用20年，但是為了健康著想，最好10年左右換一次，而且在平日的使用中，經(jīng)常換面可以有效減少過敏原。

如果你的枕頭已經(jīng)超過六個月沒有更換了，那么很不幸的告訴你，每天有超過百萬的塵螨正在美美的看著你優(yōu)雅的睡姿，而你的臉部和頭發(fā)都將成為它們的棲息地。所以別再猶豫了，下班回家的時候趕快買個枕頭回去換了吧！

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