盛夏來臨做到“情緒防中暑”
7日，小暑，盛夏伊始。保健專家提醒說，此時(shí)節(jié)，氣溫升高，天氣炎熱，人們在注意防止身體中暑的同時(shí)，更要提防夏季情感障礙癥的發(fā)生，即“情緒中暑”。
養(yǎng)生保健專家張東生說，夏季情感障礙癥的發(fā)生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時(shí)間有密切關(guān)系。當(dāng)環(huán)境氣溫超過35℃，日照時(shí)間超過12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情感障礙發(fā)生率明顯上升，加上出汗增多，人體內(nèi)的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響大腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為方面的異常。
有研究數(shù)據(jù)表明，16%的正常人會因高溫而亂發(fā)脾氣。大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為異常。天氣太熱，導(dǎo)致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作壓力大，很容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常，造成“情緒中暑”。
張東生表示，“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁，易動肝火，好發(fā)脾氣，思維紊亂，行為異常，對事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火，注意力不集中，容易健忘。如果覺得自己有以上癥狀，就要考慮是否是患上夏季情感障礙癥了。
為了預(yù)防“情緒中暑”，養(yǎng)生專家建議，天熱時(shí)，要保證充足睡眠。當(dāng)溫度超過33℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運(yùn)動，以免造成體能消耗過多、有損身體新陳代謝。
情感障礙患者要時(shí)刻注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。
另外，一定要做好心理調(diào)節(jié)。在盛夏時(shí)節(jié)要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。
