寒露養(yǎng)生 寒露養(yǎng)生需要注意哪些

二十四節(jié)氣之中的寒露節(jié)氣已經(jīng)在向我們走來(lái)。如今，距離寒露節(jié)氣已經(jīng)很近了，我們是不是應(yīng)該準(zhǔn)備些什么呢？寒露節(jié)氣有著它自己的特點(diǎn)，所以面對(duì)這個(gè)節(jié)氣，我們應(yīng)該針對(duì)它的特點(diǎn)而進(jìn)行養(yǎng)生。那么，到底在寒露節(jié)氣中我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面小編來(lái)為大家解答。

寒露養(yǎng)生

寒露是我國(guó)24節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣，自每年10月8日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)開(kāi)始。歷書(shū)中曰：“斗指甲，為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰：“(寒露)九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”

寒露時(shí)節(jié)，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢(shì)力逐漸增強(qiáng)，我國(guó)大部分地區(qū)的氣候由熱轉(zhuǎn)寒，且變化極快，如果遇到寒潮侵襲，會(huì)突然變冷，使得我國(guó)東北地區(qū)的一些地方開(kāi)始出現(xiàn)霜凍。而在江南一帶，寒潮前鋒一過(guò)，就會(huì)驟然降溫，所以當(dāng)?shù)孛耖g流傳有“寒露腳不露”的諺語(yǔ)。由于寒露節(jié)氣剛好在中秋節(jié)過(guò)后不久，故南方民間亦有“中秋過(guò)后夜夜涼”的民諺。

寒露節(jié)氣中，早晚的溫差很大，一般來(lái)說(shuō)，在中午的時(shí)候溫度還都是很高，而到了晚上，溫度會(huì)順便下降十幾度，所以我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要帶一件外衣，謹(jǐn)防著涼。同時(shí)，寒露節(jié)氣的降水量比較少，雖然有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰雨天氣，但持續(xù)時(shí)間都不會(huì)長(zhǎng)。

以“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉(zhuǎn)寒。在自然界中，隨著寒氣的增長(zhǎng)，萬(wàn)物逐漸蕭落，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽(yáng))平衡。

寒露節(jié)氣，氣溫在不斷的下降，隨著人們保暖意識(shí)的薄弱，感冒也自然成為了寒露節(jié)氣的易發(fā)病。因?yàn)楹豆?jié)氣的溫差很大，很多人都沒(méi)能注意好自身的保暖，所以在這個(gè)時(shí)候就會(huì)受涼而導(dǎo)致感冒。我們?cè)诟忻爸笠欢ㄒ浀贸运?，?yán)重者要及時(shí)去醫(yī)院。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是這一節(jié)氣期間養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露養(yǎng)生四事

灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10 次為1 療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn) 代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

長(zhǎng)期冷水浴

冷水浴是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目。對(duì)于決定要開(kāi)始洗冷水浴的人來(lái)說(shuō)，有一些事項(xiàng)還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外， 在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃?，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)槔渌?/p>

適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì) 于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

習(xí)慣早睡早起

寒露節(jié)氣中我們一定要有一個(gè)良好的起居習(xí)慣，我們應(yīng)該保持早睡早起，起床之后最能能夠運(yùn)動(dòng)一會(huì)，既能保證睡眠時(shí)間，又能讓一天都充滿精神。然而在這個(gè)節(jié)氣中很多人都會(huì)晚睡晚起，這樣是很不健康的，對(duì)我們的身體有著嚴(yán)重的影響，所以我們?cè)诤豆?jié)氣中一定要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。

寒露飲食

五種人不同的寒露飲食

1、木形人：枸杞太子參可養(yǎng)陰

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃有養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)肝功效的食物，如枸杞、黨參、白術(shù)、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

枸杞太子參粥

原料：枸杞子10克，太子參15克，粳米75克。

做法：均洗凈，加適量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。

功效：補(bǔ)肝健脾。

2、火形人：地黃棗仁養(yǎng)肝益腎

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃養(yǎng)陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚(yú)、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等?；鹦稳艘嘧⒁忪o心。

地黃棗仁粥

原料：生地30克，酸棗仁10克，粳米100克，白糖適量。

做法：把生地、酸棗仁洗凈放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮成粥即成。

功效：養(yǎng)肝益腎。

3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃

飲食調(diào)養(yǎng)：適合吃有生津潤(rùn)肺、健脾養(yǎng)胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、黨參、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。

薏苡仁玉蜀黍飯

原料：薏苡仁100克，玉蜀黍100克。

做法：薏苡仁、玉蜀黍洗凈，烘干或曬干后，玉蜀黍碾成細(xì)末，與薏苡仁一同放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮開(kāi)，改用小火煮成干飯。

功效：補(bǔ)中健胃、養(yǎng)陰益腎。

4、金形人：麥冬黑豆健脾益氣

飲食調(diào)養(yǎng)：不妨吃一些具有養(yǎng)陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎功效的食物，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙參、百合等。

麥冬瘦肉煮黑豆

原料：麥冬12克，黑豆50克，豬瘦肉50克，豬腿骨200克，姜、蔥、鹽各5克。

做法：將麥冬洗凈，黑豆發(fā)透;豬瘦肉洗凈，切塊;姜切片，蔥切段;豬腿骨用錘子錘破。將發(fā)透的黑豆放入燉鍋中，加入麥冬、豬腿骨、豬瘦肉、鹽、姜、蔥，加入適量清水，將燉鍋置武火上燒沸，撇去浮沫，用文火燉煮1小時(shí)即成。

功效：健脾益氣，養(yǎng)陰益腎。

5、水形人：多吃山藥枸杞

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃豬瘦肉、雞肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、豬肝、酸棗仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有養(yǎng)陰生津、健脾益腎功效的食物。

山藥枸杞蒸雞

原料：活母雞1只，鮮山藥100克，枸杞30克，水發(fā)香菇、筍片各25克，清湯1500克，黃酒、鹽、味精各適量。

做法：母雞去毛及內(nèi)臟，抽去頭頸骨留皮，入沸水鍋內(nèi)氽一下，取出洗凈血穢;山藥去皮，切成長(zhǎng)7~10厘米、厚0.5厘米的縱片;枸杞子洗凈。雞腹向上在湯碗內(nèi)，諸料鋪在雞面上，加入料酒、精鹽、味精、清湯1000克，上籠蒸2小時(shí)至雞肉熟爛即成。

功效：健脾養(yǎng)陰、補(bǔ)益肝腎。

總結(jié)：相信大家都已經(jīng)認(rèn)真閱讀完了本篇文章，文章中詳細(xì)敘述了我們?cè)诤豆?jié)氣中應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生，也對(duì)五種不同類型的人做了飲食推薦，希望大家把這些知識(shí)運(yùn)用到生活之中，讓我們大家一同學(xué)會(huì)寒露節(jié)氣的養(yǎng)生，這樣我們才能有一個(gè)健康的身體。