秋分牢記“八不要” 讓睡眠成為補品

睡覺是我們必須的事情，到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神，自然會出現(xiàn)困的現(xiàn)象。并且“美容覺”、“睡眠是第一補品”等都告訴我們睡覺的重要性。又到一年的秋分時節(jié)，天氣一天冷過一天，夜晚溫差大，讓睡眠也變得那么不安穩(wěn)。

今天，我們就一同了解秋分之后如何讓“睡”成為補品？秋季的夜晚8忌又是什么？

一、秋季夜晚8忌

俗話說“春困秋乏”，秋天最容易出現(xiàn)乏力，導(dǎo)致整天沒有精神，所以想要擺脫這種現(xiàn)象，睡好才是關(guān)鍵。

1.忌睡前吃東西

古人告訴我們，不要吃晚飯。在古代從皇帝到平民百姓，都是一日吃兩餐，并沒有吃晚飯的說法。其實這與當(dāng)時的物質(zhì)條件和休息習(xí)慣有關(guān)，古人講“日落而息”，所以他們睡得更早。

今天，我們也不提倡睡前吃東西，因為人體在入睡之后，運動量非常小，胃腸道處于休息狀態(tài)，吃進(jìn)去的食物不能夠被很好的消化，也導(dǎo)致他們在腸道中休息、發(fā)酵、繁殖細(xì)菌。

導(dǎo)致睡不好，還容易出現(xiàn)口臭、胃火、消化不良等現(xiàn)象。

將失眠從補品變成毒藥！

2.忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶，相信很多人都認(rèn)同這句話。其實不僅僅是茶，咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。

因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，容易引起興奮，難以入睡。人體被迫熬夜。

同時，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也會容易起夜，減低失眠質(zhì)量。

3.忌帶氣入睡

孔子教育我們“食不言寢不語”，這不僅僅是一種禮儀，更是一種養(yǎng)生方法。睡前多說話容易傷肺氣，使人精神興奮，難以入睡。

同時，睡前說話言語不和，容易生氣。氣傷肝，加速衰老。睡眠不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差。

4.忌開窗睡覺

秋分之后天氣由秋熱變?yōu)榍餂?，早晚溫差大，需要保暖?/p>

開窗睡覺人體容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，在秋季最容易發(fā)生腹瀉、感冒、咳嗽等癥狀。讓睡眠從補品變?yōu)槎舅帯Ｍ瑫r，古人也告訴我們“睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)”，說的就是對風(fēng)睡覺的危害。

6.忌穿的過多

秋季還不是十分寒冷，穿得過多睡覺，一方面不利于血液循環(huán)，降低睡眠質(zhì)量。另一方面，穿得過多容易流汗、不蓋被子，同樣受涼，引起疾病。

7.忌開燈睡覺

俗語說“睡覺不點燈，早起頭不暈”，反之點燈睡覺則危害健康。首先，開著燈睡覺睡眠會不穩(wěn)，睡眠不穩(wěn)，則精神差，精力不濟。

其次，晚上開燈容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸澀、腫脹。

8.忌熬夜

我們上面提到的7個睡前禁忌，其實都是為了不熬夜，提高睡眠質(zhì)量。秦漢時期人們更加重視睡覺，在醫(yī)書《十問》中提到“一昔不臥，百日不復(fù)。”說的是一夜不睡，其帶來的危害百天也恢復(fù)不了。

在宋朝時人們更注重睡覺養(yǎng)生，道學(xué)家陳摶更是將睡覺比喻為“導(dǎo)養(yǎng)及還丹之事”。由此可見熬夜的危害以及睡覺的重要性。

二、秋分睡好覺是補品

1.睡眠好排毒順暢

人體的五臟六腑在睡眠時進(jìn)行排毒，從晚上10點到第二天早上9點，每個臟器都進(jìn)行排毒。所以，想要美、想要身體干凈，好睡眠是第一要素。

2.睡眠好記憶力才會好

大腦在睡眠時耗氧量減少，腦細(xì)胞得到休息和積蓄能量。更有利于提高腦活力，延緩大腦衰老。

3.睡得好免疫力才強

睡覺時身體分泌生長激素，促進(jìn)生長發(fā)育。同時睡眠使個組織器官自我康復(fù)加快，增強身體抵抗力，減少疾病入侵。

4.延緩衰老

健康長壽的老人都會有一個好失眠，中醫(yī)認(rèn)為“藥補不如食補，食補不如睡補。”由此可見睡眠是一大補物。人體的細(xì)胞白天進(jìn)行代謝更新一次，這也是為什么道家說“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”的原因。

結(jié)語：人一生有1/3的時間在睡眠中度過，所以睡眠不好。那么我們的這個壽命都會少打這1/3的影響。秋分是一個將秋季一分為二的節(jié)氣，從這天開始天氣一天涼過一天，同時氣候會變得更加干燥。人體同樣會受到影響。上文提到的秋分之后睡覺禁忌，有助于你在秋季吃好這個睡眠補品！