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春分如何養(yǎng)生 春分養(yǎng)生要做好這些事

2017-06-29 20:02:36  來源:360常識網   熱度:
導語:春分時節(jié)是養(yǎng)生的好時候,在這個時間要做好養(yǎng)生措施,那么春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢?春分養(yǎng)生的小秘訣有哪些呢?今天就為大家介紹一下春分時節(jié)養(yǎng)

春分時節(jié)是養(yǎng)生的好時候,在這個時間要做好養(yǎng)生措施,那么春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢?春分養(yǎng)生的小秘訣有哪些呢?今天就為大家介紹一下春分時節(jié)養(yǎng)生的方法吧!下面大家就一起來看一看吧!

春分養(yǎng)生要做好這些事

學會順應自然屬性

春分時節(jié)是養(yǎng)生的好時候,古書里也論述了養(yǎng)生的重要性:故智者之養(yǎng)生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。

養(yǎng)生的原則就是順四時而適寒暑,要順應天地節(jié)氣變化的自然屬性,當春季來臨,人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點。

那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調神大論》里稱:春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個節(jié)氣中,萬物都開始復蘇,人也如此。

此時,人們不應違背這股初生的氣機,應當遵循少陽初生之氣的規(guī)律,順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之,就是不要刻意約束,也不要特別地加速,這便是春季養(yǎng)生的總原則。

《四氣調神大論》里說,逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。逆春氣則少陽不生,肝氣內變。專家說:“如果人們違背了春分的自然屬性,就會傷及肝臟,致使肝臟的生發(fā)之氣不足,影響了夏天陽氣的生長,雖然并不會在當季表現出來,但留下了隱患,容易導致夏天生出種種疾病。”

衣著閑適身心舒暢

專家調稱,想要在春分時節(jié)做好養(yǎng)生,需要具體落實以下幾點。

首先,早上要早起,起床后可以散散步,呼吸新鮮的空氣,讓陽氣在清晨就生發(fā)起來,天剛朦朦亮的時候,趁著初生的日光,穿著寬松的服飾,踏著舒緩、隨意的步伐,不急不躁地散散步,以半小時左右為佳,這樣有助于人體少陽之氣的成長。

需要注意的是,大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動,人們應謹慎出行。民間諺語有云:“春分風不小,要防痛深擾”,所以大眾應關注天氣預報,決定出門著裝。

其次,衣著應盡量寬松,尤其是腰帶,腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以,在盡可能的情況下應盡量穿著寬松的衣服。

最后,情致方面,盡量保持心情的舒暢,讓各經脈之氣運行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天,人們的生活壓力越來越大,尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是,為了讓人體陽氣能夠自然生發(fā),還是盡量不要讓氣出現,逆反而上的大怒,容易引起人體運行滯澀的憂郁,人們應盡可能保持和平愉快的意念,不要折逆春陽生發(fā)之氣。

春分養(yǎng)生小秘訣

御寒

春分時節(jié),天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。但是,寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當輕薄一些就可以了。

中醫(yī)溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結,為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應季節(jié)變化。

調養(yǎng)精神

春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏泄條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日可安排時間去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

運動鍛煉

一年之計在于春,春天是體質投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春游踏青等。

調節(jié)飲食

春分時節(jié)的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候,要充分考慮。

比如說,烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達到陰陽互補之功效。

預防春困

春天風和日麗,很多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內循環(huán)季節(jié)性差異,春天氣候轉暖,皮膚血管舒張,循環(huán)系統功能增強,皮膚末梢血液供應增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,供應大腦的血液就相對減少,大腦的氧氣就會感到不足,因而會感到困倦乏力。

那么怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環(huán);三要適當增加營養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。

保健防病

春分時節(jié),陽氣已經比較強壯,萬物復蘇,生物們也都活躍起來,各種細菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快,大家在這個時候一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。這一時期,正是木旺之時,相應而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發(fā)作的概率就比較大,一定要注意保養(yǎng)。

但從另一方面來說,此時節(jié)陽氣越來越盛,在故疾復發(fā)的時候,注意調養(yǎng),“因勢利導”,借此機會正好調治那些老毛病。

結語:春季也是養(yǎng)生的好時候,特別是春分時節(jié),那么春分如何養(yǎng)生比較好呢?春分養(yǎng)生的小秘訣有哪些呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!

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