立夏養(yǎng)生 立夏日常養(yǎng)生三大法
眼看著立夏就要來了，也就證明夏天就真的來了，天氣也會變得越來越熱的，這也就會讓人的身體越來越燥熱的，那立夏養(yǎng)生需要怎么做才更好呢？除了日常保健之外的注意事項，您知道立夏飯是怎么做的嗎？所以不僅僅要注意日常的一下健康知識，也是要注意飲食方面的東西的哦。
立夏養(yǎng)生的三大法
不管什么樣的養(yǎng)生方式都有它的法則，那節(jié)氣養(yǎng)生也是少不了的，立夏當然會有立夏養(yǎng)生的規(guī)矩，照著做的話，身體會越來越健康，逆向而行只會讓您在健康的路上越走越偏的，所以來看看立夏的三大養(yǎng)生法則是什么吧。
增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
重視午休
其實我們都知道，一旦到了夏天，天氣不僅僅熱了燥人，人的心火也會跟著旺盛起來，那就會導致經(jīng)常出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這大部分的原因都是因為這個節(jié)氣的溫度逐漸升高，所以一定要平復自己的心情。
此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
通過午睡來進行調(diào)節(jié)，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習。
如何午睡更健康？首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質(zhì)量。
其次，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。
運動按摩
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當?shù)某龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。
立夏時節(jié)可以加強鍛煉，但運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
立夏到了之前，白天的溫度是很高的，所以對于運動來說，時間要選擇好，最好是早一點起來運動，因為在早晨的時候溫度還是適中的，不會影響您的運動心情，所以晨練一定要提早進行哦。
其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。
立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫(yī)認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。
但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
此外，平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護心臟。同時，還要考慮到養(yǎng)護脾胃，多喝點稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。
立夏養(yǎng)生六大注意事項
立夏養(yǎng)生之飲食清淡
飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
立夏養(yǎng)生之食補涼血
每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。
立夏養(yǎng)生之避免貪涼
夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。
立夏養(yǎng)生之謹防外感
立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
立夏飯的做法——豌豆糯米飯
【材料】
糯米、鮮肉、新鮮豌豆粒、新鮮香菇、春筍、料酒、食用油
【做法】
1、糯米淘洗干凈后瀝干水分，咸肉、香菇、春筍分別洗凈切小丁，豌豆粒洗干凈;
2、起油鍋，下咸肉丁煸炒出香味，倒入香菇丁、筍丁，加入一點點料酒翻炒1分鐘;
3、倒入豌豆、糯米，炒至糯米發(fā)干;
4、加入清水，以沒過材料為準，煮開;倒入電飯鍋，煮飯~~煮好后悶10分鐘即可;
立夏飯的做法——烏米飯
【材料】
糯米、烏樹葉、豌豆、筍、咸肉、食用油。
【做法】
1、烏樹葉揀去枝條和老葉，清洗干凈后放入攪拌機內(nèi)，加清水攪碎;
2、倒入一個大盆中，放置30分鐘，期間不時用手揉搓幾次，然后用篩子濾出烏葉汁水;
3、把糯米淘洗干凈后，泡入烏葉汁水中入冰箱冷藏過夜;
4、將浸泡好的糯米倒出多余的汁水(水剛剛蓋過糯米即可)，入鍋隔水蒸30分鐘左右至全熟;
5、豌豆洗干凈，竹筍洗干凈切丁，咸肉洗凈切丁，豌豆、筍丁用開水焯熟;鍋中放油燒熱，倒入咸肉炒到變色，倒入筍丁、豌豆一起翻炒片刻;倒入蒸好的烏米飯，炒勻即可。
結(jié)語：立夏一來，就證明溫度在一步一步往上爬，就會導致人的心情跟隨者一步一步網(wǎng)上升，稍微不注意就會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，所以日常養(yǎng)生的方法要用起來，學會養(yǎng)好自己的身體，輕松度過這個節(jié)氣，并且飲食方面也是要注意的哦。
