當(dāng)前位置:首頁 > 民俗 > 二十四節(jié)氣 > 正文

小滿節(jié)氣養(yǎng)生 小滿養(yǎng)生的日常保健

2017-06-29 20:05:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個(gè)節(jié)氣,也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,這個(gè)節(jié)氣的到來就因?yàn)闇囟葧?huì)越來越高,人的身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象也越來越多的,那

小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個(gè)節(jié)氣,也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,這個(gè)節(jié)氣的到來就因?yàn)闇囟葧?huì)越來越高,人的身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象也越來越多的,那您知道小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常方法有哪些嗎?您知道每年的小滿是什么時(shí)候嗎?跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下有關(guān)小滿養(yǎng)生的知識(shí)吧。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健

在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話,就要做到以下的六點(diǎn),這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的,從自己身邊的習(xí)慣做起,才能健康、輕松度過這個(gè)夏天。

一未病先防,預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

二少熬夜,預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜,造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此,在這個(gè)酷熱的夏季,一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的,千萬不要讓自己身體熱起來的,所以呢,這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息,早點(diǎn)起床,做到作息規(guī)律的,一定不要熬夜的哦。

三注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

進(jìn)入小滿時(shí)節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質(zhì)腐敗?!安目谌搿?,所以,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對(duì)于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

四早晚溫差大,衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時(shí)要注意天氣的變化,適時(shí)添加衣服。

特別是在晚上的時(shí)候,溫度還是會(huì)降低的,會(huì)有一點(diǎn)涼,所以睡覺的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的,謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的,出門的時(shí)候早晚也是要注意的。

五保證睡眠時(shí)間,適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律,應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然,這里的“晚睡”是相對(duì)的,不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15~30分鐘為宜,多而無益。

六適宜戶外運(yùn)動(dòng),更益身心健康

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運(yùn)動(dòng),而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季,運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。

小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、保護(hù)好胃腸

小滿來臨,降雨增多,天氣會(huì)變得潮濕悶熱,尤其在南方的一些城市,氣候的濕度會(huì)比較大,人也會(huì)感覺不是很舒服,這樣的氣候條件下,人容易食欲下降,也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。

因此,小滿來臨一定要注意健脾,保護(hù)好我們的胃腸,選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物,建議多吃一些綠色的蔬菜,小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況,菠菜富含纖維素,可以緩解便秘。

2、清熱解毒

因?yàn)樾M節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后,預(yù)示著夏季的到來,炎熱的天氣,還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候,也會(huì)讓人感覺不適,很容易傷風(fēng)感冒。

所以,要注意清熱解毒,還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物,多吃一些清淡的,可以多喝一些粥類,建議多吃一些黃瓜,黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效,黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。

3、養(yǎng)護(hù)好我們的心臟

按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論,夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心,而心臟是生命最重要的器官,是生命的馬達(dá),一刻都不能停歇,夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié),所以,小滿還要注意養(yǎng)心。

那養(yǎng)心要注意以下幾點(diǎn):多吃蔬菜和水果,尤其是紅色的水果,因?yàn)橹嗅t(yī)講究以色補(bǔ)色,心是紅色的,所以,吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。

小滿是什么時(shí)候小滿(grain buds)是二十四節(jié)氣之一,夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。

每年5月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿。

節(jié)氣習(xí)俗

祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里二車神,是一條白龍?jiān)谛M時(shí)節(jié),人們?cè)谒囼嚿戏派萧~肉、香燭等物品祭拜,最有趣的地方是,在祭品中會(huì)有一杯白水,祭拜時(shí)將白水潑入田中,有祝福水硯涌旺的意思。

祭蠶

小滿時(shí)節(jié)的蠶繭相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。我國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主,南方以蠶理為主。

蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得,所以我國(guó)南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛,尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”,很難養(yǎng)活。氣沮、濕度,桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng),古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成,因此人們?cè)谒脑路判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

養(yǎng)生秘方

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期,按未病先防的養(yǎng)生觀,我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治。

《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。

“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)

一、濕郁肌膚,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;

二、由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來;

三、與身體素質(zhì)有關(guān),吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后,就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型

(一)風(fēng)熱證其疹色紅赤,癢甚,遇熱加重,脈見浮數(shù),此為感受風(fēng)熱之邪;

(二)風(fēng)濕證皮疹色白或微紅,兼有身重,脈見浮緩,身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚;

(三)胃腸積熱證疹色紅赤,兼見脘腹疼痛,大便秘結(jié)或泄瀉,脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱,腹痛便秘為腑氣不通,胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。

結(jié)語:小滿時(shí)節(jié)的溫度真的是越來越高了的,看了這幾天的天氣就知道溫度是不會(huì)再降回去的,所以這個(gè)時(shí)候我們就要行動(dòng)起來了,想要輕松度過這個(gè)夏天的話,就要做到日常保健的六點(diǎn),千萬不要再熬夜了,不然的話不僅僅影響精神,更影響健康的哦。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1