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嬰幼兒補(bǔ)鈣吃什么最好 推薦五種常見食物

2017-03-06 08:36:58　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語：從膳食中獲取鈣質(zhì)是最自然最好的方法，那么，給嬰幼兒補(bǔ)鈣吃什么食物最好呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

寶寶在嬰幼兒時(shí)期就缺鈣的話影響是非常大的，市場(chǎng)上針對(duì)嬰幼兒補(bǔ)鈣的產(chǎn)品也有很多，但是只有最自然的補(bǔ)鈣對(duì)嬰幼兒來說才是最好最安全的。嬰幼兒的腸胃還處于發(fā)育階段，消化吸收能力還不強(qiáng)，因此嬰幼兒補(bǔ)鈣要選擇易于吸收的食物。那有哪些食物適合給寶寶補(bǔ)鈣呢？我們來看一下。

1、牛奶

牛奶是給嬰幼兒補(bǔ)鈣的首選，牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)是我們?nèi)梭w所需鈣質(zhì)的最佳來源，而且其中的鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶中也含有非常豐富的鈣質(zhì)源，正常情況下，一杯約150克的酸奶可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪

有以上兩種補(bǔ)鈣食物的前提下，奶制品當(dāng)然也是嬰幼兒補(bǔ)鈣的必選食物之一。奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、橙汁

橙汁中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中還含有豐富的維生素C、磷、鉀等其他物質(zhì)，200克的橙汁中所含有的鈣質(zhì)有近300毫克，相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、豆類食品

我們都知道豆類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在大多數(shù)的豆類食品中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，但是父母要注意，只有一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

給嬰幼兒補(bǔ)鈣父母一定要注意選擇適合的食物，只有最適合寶寶的才是最好的。

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