孩子怎樣吃才能長(zhǎng)高呢
孩子的身高一直就是家長(zhǎng)擔(dān)心的問題，為人父母都想讓自己的孩子能夠長(zhǎng)的更高，可是決定身高這樣的情況主要是由于先天因素，比如：遺傳影響的，不過孩子在平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)也特別重要，特別是飲食起到的作用，更加的不容忽視，那么孩子怎樣吃能長(zhǎng)高呢？我們通過下文進(jìn)行一下了解。
子長(zhǎng)高在日常飲食的方面做到：
一、膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。補(bǔ)鈣要適當(dāng)含鈣較多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
二、鐵、鋅不可少日常食譜中，動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、紅肉類(指牛肉、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高;此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關(guān)，對(duì)青少年的生長(zhǎng)、發(fā)育以及智力的影響都很大;因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動(dòng)物肝臟等應(yīng)經(jīng)常供給。
三、不飽和脂肪酸不可缺富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應(yīng)經(jīng)常食用。蔬菜、瓜果要新鮮，水分供應(yīng)要充足。
四、注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、及深色蔬菜、各種水果等?？傊瑸榱耸购⒆荧@得長(zhǎng)身體的充足營(yíng)養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應(yīng)該五花八門 多種食物混合著吃，互相補(bǔ)充。世界上沒有一種完美的食品滿足人體一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。
通過上述的介紹，現(xiàn)在大家了解了在飲食上如何注意，對(duì)孩子的身高有幫助，我們通過日常飲食的合理性、多樣性、營(yíng)養(yǎng)全面性等幾方面調(diào)理，這樣的話孩子的身高一定會(huì)得到有益的發(fā)展，同時(shí)在平時(shí)的時(shí)候也要讓孩子盡量的多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也起著決定的作用。
