幼兒冬季飲食注意事項有哪些

大家都知道孩子在剛出生的時候身體體質(zhì)和免疫力都是不如成年人的，稍微不注意環(huán)境或者飲食方面都會給身體帶來很大的影響。其實在生活中孩子正是長身體的情況下，不管是不是長身體都是需要家長們注意到位了。所以下面就去了解下幼兒冬季飲食注意事項有哪些？也好解決生活遇到的問題。

眾所周知，無論何時，兒童最好的膳食是平衡膳食。

平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養(yǎng)素。

不過，各種食物所提供的營養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚、肉、蛋、禽類主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅果類和食用油類提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營養(yǎng)均衡。

冬季飲食忌宜

幼兒冬天飲食均衡營養(yǎng)是要膳食中所供給的營養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需要，幼兒冬天飲食才能營養(yǎng)平衡。

那么幼兒冬天飲食該怎么吃才能達(dá)到營養(yǎng)平衡呢？

首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負(fù)擔(dān)。

其次，不要隨便給孩子進(jìn)補。廣東人喜歡吃，更“會吃”，很多人會抓住這個不長的冬季來進(jìn)補。但是孩子可以進(jìn)補嗎？我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補。因為兒童正處于生長發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

第三，需要注意維生素的補充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食 中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等，4~6歲的兒童應(yīng)每周補充肝類20～50g。由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維 生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)能力。在冬季也應(yīng)合理補充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

最后，還要注意補充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機鹽，身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

幼兒冬天飲食要合理搭配，不能因為孩子喜歡吃什么就多吃什么，也不能因為孩子不喜歡吃什么就不吃什么，媽媽們要合理的保證孩子們飲食搭配。

冬天易患感冒，孩子感冒時家長們應(yīng)注意多給小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流質(zhì)的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、面條、稀粥等。如孩子 的食欲不佳則不必強求。若孩子已退燒，食欲開始恢復(fù)，則可給半流飲食，如湯面、粥等?？缮倭慷嗖褪秤?。感冒的小朋友應(yīng)忌食滋膩肥甘之物，切忌進(jìn)補以免引起 病情反復(fù)。

在冬季的時候天氣降低了，所以身體各方面都是需要保暖的。而關(guān)于幼兒冬季飲食注意事項有哪些大家也了解的很清楚了，這個時候家長們就是需要了解清楚的了。因為也是為了預(yù)防因為環(huán)境或者飲食不到位給孩子的身體健康帶來傷害。