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兒童潤(rùn)腸通便的食物有哪些

2017-04-07 14:09:20  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):兒童在飲食上有很多毛病,挑食就是其中之一,很多小孩都喜歡吃薯?xiàng)l、油炸一類(lèi)的食物,吃多了后食欲會(huì)受到影響,而排便功能也會(huì)有問(wèn)題,更容

兒童在飲食上有很多毛病,挑食就是其中之一,很多小孩都喜歡吃薯?xiàng)l、油炸一類(lèi)的食物,吃多了后食欲會(huì)受到影響,而排便功能也會(huì)有問(wèn)題,更容易發(fā)生便秘的問(wèn)題,有便秘現(xiàn)象后要重視潤(rùn)腸通便,以達(dá)到排便功能更好。發(fā)生這樣的現(xiàn)象時(shí)兒童宜食用潤(rùn)腸通便的食物,以幫助大便順利的排出,那么兒童潤(rùn)腸通便的食物有哪些呢?

兒童潤(rùn)腸通便的食物有:

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

兒童潤(rùn)腸通便的食物有哪些呢?上述列出來(lái)的食物都可以潤(rùn)腸通便,小孩每周可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?。有些家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩挑食的食物較多,文中的這些食物恰似小孩不喜歡吃的,這時(shí)可利用其它的方式調(diào)理飲食習(xí)慣,多讓小孩喝湯,每天可食用一杯酸奶,能助于排便通暢。如排便確實(shí)非常困難的則可以利用藥物,也能改變其腸道情況。

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