孩子成長過程中吃什么更有營養(yǎng)
假設(shè)一個人成年時的身高是167厘米,按照一般規(guī)律,其中有50厘米是胎兒期長的,其余17厘米是后天長的。在后天增長的,17厘米中,0-2歲這兩年,長39厘米,占后天增長值的三分之一,算得上是“竄個兒”了。
1、影響孩子長個兒的主要因素是什么?
遺傳與身高——人的高度取決于下肢和脊椎骨的生長,而骨骼的發(fā)育受遺傳因素的影響較大。
營養(yǎng)與身高——骨骼是由有機(jī)物(蛋白質(zhì)等)和無機(jī)鹽(鈣、磷等)組成的。長期營養(yǎng)不良可致身材矮小。
睡眠與身高——睡眠中腦下垂體分泌的生長激素比覺醒時多。長期睡眠不足影響長個兒。
鍛煉與身高——運(yùn)動對骼骼有機(jī)械刺激作用。
2、為什么說0-2歲的營養(yǎng)狀況對身高的影響特別大?
假設(shè)一個人成年時的身高是167厘米,按照一般規(guī)律,其中有50厘米是胎兒期長的,其余17厘米是后天長的。在后天增長的,17厘米中,0-2歲這兩年,長39厘米,占后天增長值的三分之一,算得上是“竄個兒”了。營養(yǎng)充足,才能使身高的潛力得以充分發(fā)揮。營養(yǎng)不足,身高“丟失”可觀。
3、0-2歲寶寶合理營養(yǎng)的重點(diǎn)是什么?
有三個關(guān)鍵。0-4個月—保證母乳喂養(yǎng)。確實(shí)無法母乳喂養(yǎng),首選配方奶粉。4-12個月—適時、適口、適量加輔食,使嬰兒適應(yīng)乳類以外的食物,為順利斷奶做好身體和心理的準(zhǔn)備。12歲—安排好斷奶后的飲食,不慣孩子挑食、偏食。病后加餐,補(bǔ)回生病造成的營養(yǎng)上的損失。
4、什么叫“超量恢復(fù)規(guī)律”?
運(yùn)動時能量消耗增加,可以促進(jìn)新陳代謝,使機(jī)體對蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),吸收得更多,利用得更多,這種生理現(xiàn)象稱為“超最恢復(fù)規(guī)律”。在戶外運(yùn)動,既能呼吸到新鮮空氣,又能曬到太陽。皮膚接受適度的紫外線照射,可以促進(jìn)維生素D的合成,給骨骼送去鈣和磷。陽光也是一種重要的“營養(yǎng)”。雖然一個人能長多高,與遺傳因素有關(guān),但后天的因素也不可忽視。
5、厭食和畏食有什么區(qū)別?
厭食和畏食都表現(xiàn)為進(jìn)食量減少,但畏食是想吃但不敢吃;厭食是不想吃。引起小兒畏食的常見原因有口瘡;因?yàn)殚L口瘡,吃東西時疼,不敢吃東西。咽炎;吞咽時嗓子疼,也影響進(jìn)食。齲齒;咀嚼時牙疼,而拒食。腮腺炎;咀嚼及吃酸的、硬的食物,腮腺疼痛,不敢張口。
6、引起小兒厭食的常見原因是什么?
疾病所致:患傳染性肝炎,突出的癥狀是厭食油膩。鋅缺乏癥、缺鐵性貧血,不僅影響正常的食欲,還可能有“異嗜癖”。感染“幽門螺桿蔭”,幼兒也可因患胃病而出現(xiàn)厭食。
飲食習(xí)慣不好:零食過多;甜食過多;吃油膩的食物過多;用甜飲料代替白開水;餐桌氣氛不良(強(qiáng)塞、硬喂、威脅想讓孩子多吃)。