媽媽爆料聰明寶寶飲食七招數(shù)

聰明之舉No.1 預(yù)防營養(yǎng)不良

“營養(yǎng)不良”四個字，對于寶寶和爸爸媽媽來說，都是強(qiáng)烈抵制的詞匯，但是，如果喂養(yǎng)不得當(dāng)，寶寶營養(yǎng)不良的幾率會大大提高。

1歲以后，寶寶的生長發(fā)育雖然較第一年慢了一些，但是磨練運(yùn)動技能的過程，還是消耗了他們的大量體力，他們的營養(yǎng)需要總體上要高于嬰兒期。如果輔食添加不合理，寶寶仍會過分依賴母乳，使得1歲左右的寶寶很容易發(fā)生營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為不活潑、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、運(yùn)動發(fā)育落后等。

眼看著寶寶變得病懨懨，許多媽媽不知所措，瞎緊張。其實只要符合以下幾點，可以認(rèn)為是寶寶成長過程的必然階段，無須多慮：

1、雖然消瘦，但體重持續(xù)增加，而非持續(xù)減少;

2、雖然食量少，但大便規(guī)律，而沒有經(jīng)常性腹瀉;

3、沒有皮膚蒼白、頭發(fā)稀黃、骨骼畸形等微量營養(yǎng)素缺乏的情況;

4、精力旺盛，樂于探索和學(xué)習(xí)。

聰明之舉No.2 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

1歲以后，寶寶開始逐漸建立起個人飲食習(xí)慣，父母的食物選擇決定了孩子的攝食范圍。所以，孩子就像一面鏡子，能反映一個家庭飲食習(xí)慣的優(yōu)劣。最應(yīng)該保護(hù)的是寶寶先天的食物選擇能力，過多的干涉與貧乏的餐桌一樣，會制約寶寶獲得適當(dāng)足量的食物。

比如燒烤、火鍋、腌漬或辛辣刺激的食物，不該常常出現(xiàn)在家庭的食譜中，父母對蔬菜、魚肉以及低鹽少油的清淡飲食的選擇，給寶寶的影響遠(yuǎn)比單純說教要深遠(yuǎn)。

如果你們是愛吃垃圾食品的爸爸媽媽，可就要好好反省了，為了寶寶的健康成長，堅決抵制垃圾食品！

聰明之舉No.3 讓魚油提高智力

魚油≠魚肝油

是不是覺得驚訝了呢？讓小編給各位爸媽普及一下知識吧。

人們常說的“魚油”指的是深海魚油，其中富含兩種特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人們經(jīng)常食用的陸地動植物的油脂中，幾乎都不含有這兩種脂肪酸。這兩種脂肪酸有益于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，常被當(dāng)作益智因子添加到嬰兒食品中。1歲以上的寶寶可以攝取各種自然食物了，如果讓寶寶經(jīng)常吃魚，特別是深海冷水魚，如馬哈魚、三文魚、鮭魚等，寶寶自然就不會缺少益智因子了。

而魚肝油含有的主要營養(yǎng)成分是維生素A、D，能夠預(yù)防佝僂病、骨軟化及夜盲癥等相應(yīng)的維生素缺乏癥。

所以，不要因為怕寶寶被魚骨卡到，就不給他們吃魚，而是要叫他們小心吃魚，不是不要吃魚。

聰明之舉No.4 預(yù)防營養(yǎng)性貧血

營養(yǎng)性貧血在1-2歲的寶寶中并不少見。如果出現(xiàn)這種情況，既與生長發(fā)育過快有關(guān)，也與喂養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)系。母乳或牛乳的含鐵量都不算高，牛奶中的鐵則不容易被人體吸收和利用。如果沒有適當(dāng)?shù)靥砑雍F豐富且易吸收的肉食、肝臟、魚、血豆腐、大豆、小米等，寶寶就很可能發(fā)生缺鐵性貧血。

為了預(yù)防貧血，媽媽們要注意輔食添加中的葷素搭配原則，蔬菜+水果，如柑橘、紅棗、西紅柿等都含有豐富的維生素C，可大大提高腸道對鐵的吸收率。

當(dāng)然，營養(yǎng)不足只是貧血的一個原因，慢性失血、補(bǔ)鋅過度也可能造成頑固的貧血。所以，在為貧血患兒補(bǔ)鐵之前，應(yīng)該先明確貧血產(chǎn)生的原因，當(dāng)然就是要詢問醫(yī)生啦。

聰明之舉No.5 及早預(yù)防肥胖

小小年紀(jì)也會有肥胖隱患嗎？沒錯，預(yù)防肥胖，要從娃娃抓起。

其實，肥胖往往萌芽于幼年，喂養(yǎng)不當(dāng)、運(yùn)動不足在不經(jīng)意間就造成了肥胖。肥胖對寶寶的未來健康影響非常嚴(yán)重和深遠(yuǎn)，與成年后的高血壓、高血糖、心腦血管病等有很密切的相關(guān)，兒童肥胖真正是父母心中深深的痛。

肥胖重在預(yù)防，在食物選擇中，甜度超過10%的飲料(如果汁、奶飲料、可樂等)、油炸食品、點心、糖果、夾心餅干、膨化食品不該經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的食譜中。另外，每天至少要安排1-2小時戶外活動。

為了寶貝能擁有魔鬼身材，爸媽也要努力哦。

聰明之舉No.6 注意飲食禁忌

寶寶要注意跟這些食物保持距離哦。

1、油膩、油炸、大塊、堅硬的食物;

2、咖啡、濃茶、辛辣、脹氣的食物;

3、粗纖維含量豐富的蔬菜、泡菜，如生蘿卜、洋蔥、豆子、甘藍(lán)、整粒花生、杏仁、榛子等;

4、高糖度食物，如甜點心、夾心餅干、巧克力;

5、未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)品，特別是貝類。

聰明之舉NO.7 培養(yǎng)吃飯能力

2-3歲的寶寶即將入園，面臨著步入“社會”的挑戰(zhàn)，鍛煉好吃飯能力就顯得非常緊迫了。如若不然，入園后寶寶在吃飯能力上的落后必然影響到身體發(fā)育。良好的進(jìn)食習(xí)慣包含兩方面內(nèi)容，一是指進(jìn)餐的規(guī)律性，即能否做到定時定量。對于2歲以上的寶寶，每天應(yīng)安排好三餐三點(即早、午、晚餐，早、午、晚點);二是指食物的內(nèi)容，即是否有挑食、偏食、零食的習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)是否均衡合理。

除了培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣，還要鍛煉寶寶自己動手的能力，放手讓寶寶自己嘗試用勺、碗吃飯。讓寶寶知道，錯過適當(dāng)?shù)臅r候可口的食物就會不見了，如果不自己吃飽，別人不會替你操心。