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2-3歲寶寶喂養(yǎng)誤區(qū):2-3歲新生兒喂養(yǎng)誤區(qū)

2013-11-18 09:16:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:2-3歲寶寶喂養(yǎng)誤區(qū):誤區(qū)一:包子油條做早餐;誤區(qū)二:嚴格限制孩子的零食;誤區(qū)三:簡單粗暴的拒絕孩子一些飲食要求;誤區(qū)四:對肥胖的孩

2-3歲寶寶喂養(yǎng)誤區(qū):誤區(qū)一:包子油條做早餐;誤區(qū)二:嚴格限制孩子的零食;誤區(qū)三:簡單粗暴的拒絕孩子一些飲食要求;誤區(qū)四:對肥胖的孩子飲食上不管不顧;誤區(qū)五:用米飯拌菜湯吃。

2-3歲寶寶喂養(yǎng)誤區(qū):2-3歲新生兒喂養(yǎng)誤區(qū)
2-3歲寶寶喂養(yǎng)誤區(qū):2-3歲新生兒喂養(yǎng)誤區(qū)

2-3歲寶寶喂養(yǎng)誤區(qū):

誤區(qū)一:包子油條做早餐

中國人的早餐是習(xí)慣于油條加豆醬或者粥加包子,這種單純用粥或者用面包做早餐,或者雞蛋加牛奶的早餐,都不是特別科學(xué)的早餐,一個比較完美的,營養(yǎng)比較均衡的早餐,應(yīng)該包括三到四種食物,就是說一定要有谷類食物,要有奶,要有蛋白質(zhì)類的食物,還一定要有一份蔬菜或者水果,這四種食物至少有三種,就是比較好一點的早餐,如果只有兩種或者其中的一種做早餐,肯定是一個營養(yǎng)不好的早餐。

所以早餐很重要,古人也說早吃好,早上的這頓餐,如果孩子能夠吃好,尤其是對于小學(xué)生,對他早晨的學(xué)習(xí)質(zhì)量是特別有影響的,對成人的工作也很有影響。所以不吃早餐,或者僅僅用雞蛋加牛奶高蛋白含量的早餐,或者用粥做早餐,這種純谷類的早餐都不科學(xué)。我感覺中國人的早餐,蔬菜和水果缺乏的比較多,現(xiàn)在牛奶、雞蛋、面包或者加一點粥,一般都能做到,但是加蔬菜、加水果的比較少一些,所以應(yīng)該給孩子適當?shù)募訋灼O果,或者加半段香蕉,或者加一小份蔬菜,更好一些。

誤區(qū)二:嚴格限制孩子的零食

因為2、3歲以上的孩子吃零食的機率更多一些,欲望也更強了,這樣的孩子到超市甚至?xí)约哼x擇零食,咱們對孩子的零食總體觀點不是特別好的要少吃,但有的家長完全剝奪孩子吃零食的權(quán)利,那也是不太好的,我們只要注意在量上不要過多,不要喧賓奪主,餐前1到2小時不要給孩子吃零食。

而且還要因人而宜,少吃一些高糖、高熱量的零食,其他的零食,就是對孩子有益的零食,我們應(yīng)該適當給孩子提供一些。因為我們除了在營養(yǎng)上給孩子,還應(yīng)該在心理上也要照顧他的發(fā)育,所以一個完全沒有零食的童年時代,也許是很可憐的、很悲哀的童年時代。所以家長限制零食,但是不要說完全嚴格限制,應(yīng)該根據(jù)孩子的體質(zhì)發(fā)育狀況,根據(jù)他體格發(fā)育狀況,根據(jù)他當時是生病了,還是說身體健康,要靈活的掌握,適當限制就可以。

誤區(qū)三:簡單粗暴的拒絕孩子一些飲食要求

因為小孩子在6歲以前,他對吃什么、什么東西健康、對他有益,孩子對食物的選擇是沒有很規(guī)范的標準的,他也不懂得,他完全會按照自己的喜好來選擇這些食物,正餐也好、零食也好,所以他很可能有很多要求都是錯誤的。

比如說對一些胖的孩子,明明他已經(jīng)很胖了,可是他就喜歡吃巧克力,可能這個飲食要求不合理,我們作為家長不要簡單粗暴的拒絕孩子的要求,我們一般提倡少對孩子說“不行、不可以”,不要老去拒絕他,這個對孩子的心理打擊是比較大的。我們希望做一個聰明的媽媽,你要用食物替代療法,改變他對食物的選擇。

舉個例子,這個孩子已經(jīng)很胖了,但是他就特別想吃巧克力,他說,媽媽,我要吃巧克力,你就不要說,不行,這么胖了還吃。你就先答應(yīng)他說,可以,我們能不能先吃一個蘋果,再吃巧克?或者說我們先吃半個黃瓜再吃巧克力?孩子會感覺媽媽已經(jīng)答應(yīng)我了,那我也答應(yīng)媽媽。所以食物替代療法就是說,先答應(yīng)他,但是先讓他吃一個健康食物,孩子吃完這個蘋果以后,因為孩子的注意力很容易轉(zhuǎn)移,在吃完蘋果以后不一定發(fā)生什么事了,很有可能孩子就忘記吃巧克力。也有可能吃完蘋果還惦記著這個巧克力,但是因為有蘋果做底了,饑餓感不那么強了,再吃巧克力的量肯定比剛剛的時候小很多。吃完這個蘋果以后,一般也就是減少量或者不再吃,通過這鐘方法對不健康食物的選擇已經(jīng)減少了,那就可以了,以后你再跟他慢慢講巧克力怎么怎么樣,對你有什么不好,讓他逐漸減少選擇這種不健康飲食的頻率就可以了,但是不要跟孩子做正面的沖突。那樣你可能也很生氣,孩子也很生氣,沒準你壓抑了他的欲望,他會更渴望得到那個巧克力。所以對孩子所有的不合理的要求,我們一般希望用食物替代療法,或者用轉(zhuǎn)移注意力的方法,不要讓孩子老把注意力集中在零食上就可以。

誤區(qū)四:對肥胖的孩子飲食上不管不顧

對已經(jīng)肥胖的孩子我們不管不顧,在飲食上不采取任何有效措施,這也是不好的。因為大人胖了,都覺得要減肥,但是小孩往往以胖為美,而且孩子胖確實比瘦的感覺更可愛一些,而且顯得健康。家長很驕傲,看我的兒子被我喂的很健康,所以肥胖的孩子家長意識不到危害,往往不管,隨便他吃,他能吃干嗎不讓他吃,他在長身體。

所以提醒所有的家長,如果當您去兒童保健醫(yī)生那做體格發(fā)育監(jiān)測,醫(yī)生告訴您孩子已經(jīng)超重或者肥胖的時候,你一定要引起重視,不能在飲食上隨之任之,放任自流,那是絕對不可以的,因為有70%的肥胖兒會延續(xù)到成人,而且肥胖會引起什么壞處可能已經(jīng)不用我說了,咱們都不希望孩子出現(xiàn)這種情況。所以對肥胖的孩子咱們在飲食上一定要注意,對一些油炸食物、高糖食物、高熱量食物,還有過咸的食物,就盡量少的出現(xiàn)在你的菜譜上,不要提供,因為如果提供孩子就會不由自主的吃這些東西。特別少做一些口感特別厚重的食物,比如紅燒肉、紅燒排骨,這個很容易刺激人的食物,而且下菜,會吃得更多。所以一般主張給孩子清燉、清炒的方法,感覺飽了,也不是那么攙了就可以了。否則特別濃香的食物,明明吃飽了還出吃幾口,這樣就會越來越胖。

而且在上菜的時候,給肥胖兒強調(diào),一定最好先上蔬菜,先上他不太愛吃的菜,最后上肉食,這樣吃幾口蔬菜以后墊個底,饑餓感不那么強了,再上其他的菜會更好一些。一定要采取一些措施,不要不管。

誤區(qū)五:用米飯拌菜湯吃

很多兩三歲以后的寶寶,他喜歡用饅頭蘸菜湯吃,或者米飯拌菜湯吃,有的家長想,反正孩子也不太愛吃,拌點湯是不是更有營養(yǎng),這也是一個誤區(qū)。因為菜湯里油脂調(diào)料是最濃的地方,所以孩子如果喜歡用饅頭米飯蘸菜湯,他會吃很多主食,但是他就不怎么吃你讓他吃的那些菜了,所以這個長期下去也是一種不良的飲食習(xí)慣,我們千萬不要給他用菜湯拌各種食物吃。

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