哺乳期能散步減肥嗎
我們都知道很多的女性在懷孕期間，由于過(guò)多進(jìn)補(bǔ)的原因，身體就會(huì)堆積比較多的肥肉，即便是生產(chǎn)在哺乳期時(shí)，身材也不能夠快速恢復(fù)到原來(lái)的樣子，所以在哺乳期的女性也希望能夠快速的減肥，那么哺乳期應(yīng)該選擇什么樣的減肥方法，在哺乳期的時(shí)候散步，是否可以減肥呢！一起去了解一下吧！
1.減肥的時(shí)間。最好先咨詢(xún)醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
2.減肥的方法。不要節(jié)食，而是通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。
3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4.適量的運(yùn)動(dòng)。比如早晚散步、簡(jiǎn)單的瑜伽和家務(wù)活。
5.保持愉悅心情。媽媽們不要過(guò)于擔(dān)心自己的體重問(wèn)題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問(wèn)題。
6.改變飲食習(xí)慣。把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營(yíng)養(yǎng)，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。
7.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時(shí)間，時(shí)常給腿部按摩。
哺乳期的時(shí)候也是可以減肥的，但最關(guān)鍵還要看你選擇什么樣的減肥方法，千萬(wàn)不能夠吃減肥藥物或者濫用減肥產(chǎn)品，因?yàn)槟阍诓溉槠谶x擇的減肥方法不合適，會(huì)影響自己健康，同時(shí)還會(huì)給哺乳期的寶寶帶來(lái)傷害，所以哺乳期的媽媽們減肥必須慎重。
