產后減肥的最佳時機與方式是什么
2017-02-10 10:06:17 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：在分娩過后，女性的腹部多會因為懷孕而出現(xiàn)大量的贅肉存在，一般來講，在產后減肥，大家就應抓住產后減肥的最佳時機和方法。
產后減肥的最
在分娩過后，女性的腹部多會因為懷孕而出現(xiàn)大量的贅肉存在，一般來講，在產后減肥，大家就應抓住產后減肥的最佳時機和方法。
產后減肥的最佳時機：
生產后六個月是產后減肥的黃金期，建議產婦對自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調理，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，也不要盲目節(jié)食瘦身，要選對瘦身方法，科學健康的瘦身。
產后減肥的最好方法：
1.避免節(jié)食
健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。
2.要有耐心
不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！
3.控制你的食物和零食
確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
