產(chǎn)后瘦身操這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)瘦身效果最理想

2017-02-10 10:06:27　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對(duì)于想要在產(chǎn)后成功瘦身的女性來說，其在對(duì)瘦身的方法進(jìn)行選擇時(shí)，產(chǎn)后瘦身操就是不錯(cuò)的選擇，那么，產(chǎn)后瘦身操該怎么做呢？深呼吸運(yùn)動(dòng) 時(shí)

對(duì)于想要在產(chǎn)后成功瘦身的女性來說，其在對(duì)瘦身的方法進(jìn)行選擇時(shí)，產(chǎn)后瘦身操就是不錯(cuò)的選擇，那么，產(chǎn)后瘦身操該怎么做呢？

深呼吸運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第一天

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺換氣量，收縮腹肌。

方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)5-10次。

胸部運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第二天

功效：增強(qiáng)腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再回復(fù)前胸后回原位，重復(fù)5-6次。

頸部運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第三天

功效：增強(qiáng)腹部肌肉。

方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會(huì)兒，回復(fù)平臥，重復(fù)5-6次。

臀部運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：產(chǎn)后第八天

功效：促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)良好彈性、曲線。

方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部盡量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各種5次。

產(chǎn)后瘦身操

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